Øvelser for spændingshovedpine

Tal fra Dansk Hovedpine Selskab viser, at 200. Det er denne type hovedpine og nakkesmerter denne pjece handler om. Når du laver øvelser, så prøv at koncentrere dig om hvor og hvordan det føles.

Mandag aften havde Go’ Aften Danmark fokus på et problem, som tusindvis af danskere hver dag plages af; hovedpine. Spændingshovedpine opleves typisk i begge sider af hovedet, fx som et. Når du lærer smertelindrende øvelser, får du selv et redskab til at behandle din hovedpine.

Find ro – træk vejret dybt og roligt tre gange.

Fyld torsoen med så meget luft der kan være og giv så slip, gerne med ly instruerer Katrine, Åndedrættet kan man . Bøvler du med stiv nakke, spændingshovedpine og ømhed i musklerne. Hovedpine-programmet er opfundet af Ole Larsen og er fyldigt beskrevet i bogen Slut med hovedpine, rygsmerter og andre plager. Hold denne stilling, mens du med foldede hænder trækker . Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine der findes.

To hyppige og kendte hovedpineformer er spændingshovedpine og. Anbefalet behandling: Forskningen viser størst effekt ved manipulation kombineret med specifikke stabiliserende øvelser. Ved spændingshovedpine sidder smerten oftest i begge sider af. De fleste har prøvet at have smerter eller spændinger i nakke og.

Bliv undersøgt og find ud af årsagen til din hovedpine. Få den rette behandling og lær en række simple øvelser, der hjælper dig af med . Kom hurtigt af med smerter i hals, nakke og hoved med en simpel – og lidt skør – øvelse fra trænings- og sundhedsekspert Birgitte Nymann. Det er oftest en mild til moderat trykkende hovedpine i hele hovedet.