Øvelser for gravide

Den er god nok: Du må hellere end gerne dyrke motion, når du er gravid! Vi giver dig træningsekspert Jean Vennestrøms tip til, hvordan du kan . Alle øvelser kan du udføre hver dag, eller du kan udvælge nogle stykker, som pas- ser dig bedst.

Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine favorit øvelser til den gravide krop. Mette har i mange år undervist her på Den . Her får du super øvelser, hvis du er gravid – iøvrigt er det også super øvelser, selvom du ikke er gravid. Til hver øvelse hører en video, hvor du bliver guidet .

Er din krop begyndt at knage under din nye vægt? Du kan sagtens forebygge, at det kommer til at gøre mere ondt at være gravid. Træning for gravide til hjemmet er en række effektive øvelser der booster både mentalt og fysisk. Sundhedsstyrelsen anbefaler nu at gravide laver styrketræning. Det er dog ikke alle øvelser der er lige hensigtsmæssige og man skal derfor være lidt selektiv . Denne pjece er udgivet af Fagforum . Træning er vigtigt når du er gravid.

Her får du tre gode øvelser til stuegulvet. Så kan du træne, præcis når det passer dig.

Venepumpeøvelse, Lig på ryggen med bukkede ben og løft lænden op og ned. Hver femte gravide kvinde har smerter der stammer fra bækken- leddene. Rigtig mange gravide oplever smerter i bækkenregionen, når de er gravide. Bækkenstabiliserende øvelser er rigtig gode at lave nogle gange om ugen helt fra . Squat er en fantastisk øvelse, især for gravide.

Den styrker både knogler, men også ens kerne muskulatur. Når du træner regelmæssigt, kan din fødsel også blive lettere. I dette indlæg, vil du finde øvelser til træning for gravide, som du kan bruge i hjemmet – Lige . Yoga er rigtigt godt for dig og din krop, hvis du er gravid. Her er øvelser, der styrker dine ben, dit bækken og bækkenbund.

Mangler i motivation eller overskud til at træne? Kan det lade sig gøre, at holde formen ved lige under graviditeten med øvelser hjemme i stuen? Yoga for gravide er en af de allerbedste måder at holde sig i gang under graviditeten.

Gravidyoga giver ro og balance i krop og sind. AquaMama er træning i vand – en form for vandgymnastik – som består af seks forskellige øvelser. AquaMama er gratis træning for gravide i svømmehallen, når .