Træningsøvelser til ryg

En rank og muskuløs ryg er ikke kun flot. For stærke og smidige rygmuskler virker nærmest som et støttende korset omkring . Når man skal vælge øvelser til sit ryg-program, så er der primært grupper af øvelser man bør vælge fra.

Vertikale trækøvelser, horisontale trækøvelser, dødløft . De bedste træningsøvelser for ryggen er dødløft og rows. Disse rygøvelser træner ryggen, så din ryg bliver stærk, alsidig og du kan undgå ondt i ryggen. Rygøvelser på film – sådan træner du bedst din ryg.

Det er vigtigt at holde ryggen stærk og smidig. Se Gigtforeningens øvelser på film, der viser, hvordan du . En stærk ryg er dit bedste våben mod rygsmerter og er samtidig med til at sikre en pæn kropsholdning. Her får du øvelser til træning af rygmusklerne. Rygøvelserne er tænkt som en vedligeholdende træning til dig, der har ondt i lænderyggen en gang imellem, Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand . Af Marina Aagaar MFT Vi bliver alle mere eller mindre krumme i ryggen, hvis vi sidder for meget, falder sammen når vi arbejder, læser eller . Foto: Colourbox Øvelserne bliver hårdere, hvis du laver dem på en bold.

Bolden er dog ikke nødvendig – du kan sagtens bare gå i gang med ryg-øvelser. Hop til Rygøvelser mod diskusprolaps (Mckenzie-øvelser) – Rygøvelser og træning mod diskusprolaps har.

En sund ryg kræver en stærk og smidig hofte, en stabil lænd og en mobil øvre ryg. Personlig træner Rikke Hørlykke viser her seks træningsøvelser der træner lår, baller, bryst, mave, arme og ryg og sætter forbrændingen i vejret. Rygøvelser er fundamentet for en stærk ryg. Her har vi samlet effektive øvelser, som styrker ryg og mave. Ryggen bliver tit overset til fordel for overarme og bryst, men tro os, pigerne vil absolut ikke have noget imo at du kaster dig over disse seks.

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hop til Valg af øvelser til dig med rygsmerter – Der findes at hav af gode øvelser og ikke mindst et hav af gode øvelser til ryggen. Falck giver dig tre øvelser til at styrke din ryg, så du kan komme smerterne til livs. Hvis du træner din ryg med små øvelser i løbet af dagen og med varieret.

Gigtforeningen øvelser, der styrker din ryg. Herunder vil der være trænings øvelser med håndvægte som træner din ryg. Når du træner din ryg via styrketræning opbygger din ryg styrke og dermed opnår .