Træningsprogram efter graviditet

Træningsprogram til efter graviditet bestående af styrketræning og forbrændingsbooster. Lidt om genoptræning efter graviditet og øvelser hertil. Her får du en guide til hvordan, du kommer i gang med at træne efter din fødsel samt hvordan, du taber dig efter graviditeten, så du igen kan .

Barsels-bootcamp: Kom i form efter fødslen på uger. I uge af barsels-bootcampen bliver der sat fokus på træning af mave, baller og lår . Går det alt for langsomt med komme i form efter fødslen? Træning stimulerer – på samme måde som stress – binyrerne til at frigøre kortisol, .

Nogle kvinder vil være parate til moderat træning fire til seks uger efter fødslen, andre er først parate efter to til tre måneder og måske mere. En vigtig del af træning efter fødsel, skal være daglig træning af dit bækkenbund. Det er derudover godt, at få styrket mave, ryg, balder og lår som en del af din . Efter en fødsel er der mange, som er ivrige efter at komme i gang med motion og træning for at få den krop tilbage, de havde før graviditeten. Tag eventuelt baby med i vogn, I alt: 10-20 . Efterfødselsgymnastik er en vigtig vej til at få din krop tilbage i normal form igen.

Din krop har jo stået model til mange forandringer i løbet af din graviditet, og den . Du vil på denne side finde information, vejledning og instruktioner, samt links til anbefalede hjemmesider som kan hjælpe dig i din genoptræning efter fødsel.