Træning marathon

Meget vigtigt for at undgå skader og for at få det optimale ud af den hårde træning! Er du allerede godt i gang med at løbe, og har du ambitioner om fx halvmaraton eller maraton, så er det ligeså vigtigt at have en tilpas progression i træningen, . Har du grundformen på plads, er det ikke for sent at træne op til Nykredit Copenhagen Marathon i maj.

Et godt og struktureret marathon træningsprogram er et ‘must’, hvis du ønsker at forøge dine chancer for at komme godt og veltilpas igennem dit først . Komplet guide til effektiv marathon træning. Du lærer du at træne efter samme principper som de bedste løbere i Verden. Er du marathon begynder, og er du i tvivl om, hvordan du griber tingene an?

Vi har alle vores specielle særheder, hvad angår marathon træning. Foto: Colourbox Hvert træningsprogram varer uger, og du kan tydeligt. Strukturér din træning med løbeprogrammer. Struktureret træning betyder træning efter et fast løbeprogram, f. Den største udfordring er at vælge det rette marathon program. Med træning af din udholdenhed træner du også kroppens evne til at forbrænde fedt.

Der findes mange træningsprogrammer til marathon, og ingen af dem er ”det bedste”. Nogle foretrækker at løbe kortere ture med . Hver søndag fra november er der fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon.

Det er Spartas Fartholdere, der står for træningen, som starter kl. Et marathon træningsprogram kan vare alt fra uger til måneder. Her finder du en oversigt over de anbefalede marathon træningsprogrammer.

For at træningen op til marathon er overkommelig, har jeg lavet delmål. Grunden til at jeg har gjort dette, er for at holde motivationen oppe . Læs, hvordan Helle trænede sig op til at løbe Copenhagen Marathon. Sådan skal du træne, hvis du vil løbe marathon på eller timer. Har du besluttet dig for at løbe dit første maraton i København i maj, skal du snart i gang med træningen.

Men husk, at det ikke behøver være en . Nedtrapningen til marathon starter uger inden løbet. Læs om hvordan træningen skal sammensættes denne sidste tid. Vi vil her forøge at vejlede dig med et træningsprogram, der på uger gør dig i stand til at gennemføre et marathonløb. Beslutter du dig for at løbe marathon i . Drømmer du om at træne dig op til en marathon? Så læs med her og se, hvordan du på fire måneder kan komme i marathonform.

Der er mange måder at blive slankere på. En af de mere effektive er træningen til en maraton. Det sander Børsen og Gjensidiges maraton-hold .