Træning af lænd

Gode øvelser for din læn så du kan øge styrken og optimere din teknik, også hvis du har. Denne bevægelse kan du med andre ord træne i goodmornings. Hyperextension er en simpel og sikker øvelse til at træne lænden med.

Den et let at lære og kan gøres sværere ved at tilføje vægt. Rygøvelserne er tænkt som en vedligeholdende træning til dig, der har ondt i lænderyggen en gang imellem, Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand . I et fitnesscenter er der mange muligheder for træning af læn og det er ikke noget jeg vil gå i dybden med i denne artikel. Denne artikel kommer primært ind på .

Har du fået akutte smerter i lænden eller hold i ryggen er der nogle ryg øvelser du selv kan forsøge. Men før du går igang skal du lige sikre dig . Rygøvelser som får din ryg i topform. Man vil derfor kunne få stivhed samt smerter i lænden evt. Rygøvelser på film – sådan træner du bedst din ryg.

Det er vigtigt at holde ryggen stærk og smidig. Se Gigtforeningens øvelser på film, der viser, hvordan du . Genoptræning af ryg og læn lændesmerter, stabiliserende øvelser, diskusprolaps i. Træning til patienter efter diskusprolapsoperation i lænden (træning).

Opvarmningsflow – lindrer øm og stiv nakke og lænd – Duration: 7:10. Denne øvelse træner primært lænden. SUPERMAN PÅ BÆNK TRÆNER: Øvre ryg, læn baller og baglår. Startposition: Læg dig på maven med strakte arme og et par lette vægtskiver i hænderne.

Af Marina Aagaar MFT Det er januar måned. Der er fokus på kost og motion i mange medier. Jeg er kommet i den udheldige situation at jeg går og døjer med ondt i lænden efter træning.

Det er ikke sådan at at jeg vil kalde mine smerter f. Læs her hvordan du skal træne, hvis du har ondt i ryggen. I stabilitetstræning skelner man typisk overordnet mellem high load og low load stabilitetstræning. Et eksempel på en high load øvelse er “planken”, men en low . Rygøvelser er god træning både til dig der har ondt i lænderyggen en gang imellem og til.