Triceps øvelser

Lær de bedste triceps-øvelser, så du får mest ud af din arm-træning! Biceps-træning med resultater kræver de rigtige øvelser for armene. Efter flere års intensiv træning og studier, er jeg kommet frem til de absolut bedste og mest effektive triceps øvelser.

Følg dette Triceps træningsprogram og Triceps øvelser hvis du gerne vil have store arme og strammet op. Her finder du forskellige triceps øvelser med håndvægte, stang, kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af biceps.

Skift mellem øvelserne (håndvægte, vægtstang, elastikker, maskiner, bolde etc.), så du styrker dine biceps og triceps alsidigt og bedst muligt.

Hvis du har nogle spørgsmål så smid en kommentar nedenunder. Vil du have store overarme, så er triceps extension din øvelse. Mange tror, at det handler om at lave biceps øvelser for at få store guns.

Crossfit-skolen video: Burpees træner mave, bryst, triceps, baller og puls. Video øvelse: Floor press – styrketræning af bagsiden af overarmene. De følgende fem øvelser træner hele overkroppen og de typiske muskler som især mænd. Der er mange måder at træne triceps på, blandt andet de klassiske . Triceps udgør størstedelen af overarmen, hvorfor den er rigtig vigtig at træne, hvis man vil have en flot krop!

Forstå fagbegreberne i dit træningsprogram, se triceps øvelserne udført på video her. Triceps pushdown med tau er en god øvelse for baksiden av overarmen. Denne varianten vektlegger et konstant spenn, samtidig som du jobber i muskelens . Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps og ryg.

Pull-ups er nogle af de mest effektive øvelser, du kan lave. Så hvis du ønsker at fylde ærmerne bedre ud så er det en god idé at have ekstra fokus på triceps. Dette program har som basis øvelse den . Derfor er øvelsen god: Styrker triceps. Stå med den ene fod på elastikken, som du skal trække op og ned langs din ryg.

Hej jeg ville lige høre hvad jeres personlige top tricep øvelse er ? Jeg ved at triceps udgør den (største del) af armen. Både det lange hoved og det midterste, aktiveres bedst under øvelser med et stort stræk på triceps – altså øvelser hvor musklen bliver strukket godt u som i de .