Styrketræning løb

Styrketræning kan både gøre dig til en hurtigere løber og forebygge skader. Vi har fundet styrkeøvelser, som sætter fart i dine løbesko. Hvad med at lave noget styrketræning, som rent faktisk gør dig en bedre løber, og ikke bare stærkere?

Få stærkere muskler i benene med styrketræning – og løb længere! Det er ikke kun dem, som vil være sommerklar, der har gavn af at styrketræne. Som løber kan du både forbedre din løbeøkonomi og nedsætte . Den rigtige form for styrketræning kan gøre dig til en hurtigere løber.

Læs dette indlæg og få et komplet styrkeprogram som du kan bruge med det samme. Det er genstand for megen debat, hvordan styrketræning og konditionstræning kombineres bedst muligt. Mange løbere tøver med at styrketræne benene, der jo i forvejen styrkes af løbetræningen.

Faktum er bare, at der er himmelvid forskel på, om . Flere forskningsstudier viser, at styrketræning har en gavnlig effekt. Det er dog vigtigt, at du laver den rette type styrketræning. Fordelen ved at styrketræne som add on til løbetræningen er, at det øger din chance for at løbe skadefrit.

Når du styrketræner – især hvis du . Styrketræning og løb går hånd i hånd.

For løbere er vægt- og styrketræningen faktisk et centralt element til forbedre præstationer, fordi den styrke, du får fra . Helt konkret vil en blanding af løbetræning og styrketræning på. Jeg elsker løb, klatring, styrketræning – og softice på mine “syndedage” :). LøbeMagasinets Simon Lessel indledte sidste sommer et løbeprojekt, der indebar styrketræning. Men hvordan har styrketræningen påvirket hans løb?

Løb og styrketræning er en god kombination, hvis man vil i form. Men kroppen har brug for pausedage. Lad os så sige at du træner målrettet styrketræning og du bliver stærkere.

Så kan det være, at du i stedet for maksimale styrke nu kun . Hvordan kombinere jeg bedst løb og styrketræning, så jeg får den fonødende restitution og mest muligt ud af træningen? Magasinet Løb i form af et tema eller lignende ved en senere. Jeg, pige år, løber i forvejen mellem og km gange om ugen, men vil gerne kombinere med styrketræning.

Lige nu løber jeg nemlig på dag træner overkrop på dag løber igen på dag osv. Altså jeg skifter mellem styrketræning og løb hver dag. Flere af jer har efterspurgt et indlæg omkring, hvordan jeg får styrketræning og løb til at hænge sammen, samt, hvordan jeg fordeler mit fokus .