Stræk lænden ud

Siddende balle og lændestræk er en nem øvelse der effektivt give lindring til en øm og træt læn som mange timer på kontorstolen ofte giver. Få gang i de små muskler i ryggen ved at strække og bevæge dem. Stræk derefter benene langsomt ud og lad dem støtte mod gulvet.

Rygliggende stræk af lænden i rotation hvor begge ben roteres ud til siden. Vil du afhjælpe træthed og hovedpine og samtidig give dine lår, sædemuskler og lænd et godt stræk? Så lav disse yogiske strækøvelser i en skrædderstilling.

Hvilke øvelser vil i anbefale til udstrækning af lænden?

Er det rygmuskulaturen, du vil strække u så er det ned på alle og skyde ryg som . Strækøvelserne er valgt ud fra de muskelgrupper, som man ve. Du skal mærke et let stræk over lænden samt ryggens strækkemuskler. Du skal føle et let og behageligt stræk og hvis du gør det rigtigt, vil du efter ca.

De to muskler sidder fast på forsiden af lænderyggen og går skråt. Man kan overhovedet ikke rette sig ud og man ringer som oftest efter en læge . Lændesmerter skyldes oftest en påvirkning af discus, hvor det geleagtige materiale (nucleus) i midten presses ud mod yderkanten. Er du også i tvivl om hvordan og hvor meget, du skal strække ud efter træning? Anne Bech giver dig sine tre ultimativt bedste .