Rygøvelser med elastik

Elastikken er din nye bedste træningsmakker! Her får du øvelser, som tilsammen udfordrer og styrker alle vigtige muskelgrupper i kroppen . Her får du en række øvelser til at styrke overkroppen, som er vigtige ikke at glemme som løber, og som er gode at sætte ekstra fokus på i løbet af foråret.

Hop til Rygøvelser med elastik – En elastik kan være et værdifuldt redskab i din træning, og. Rygøvelser med elastik kan du let lave med en elastik er . HMN Naturgas – øvelser med elastik – Duration: 5:29. Elastikken vejer nærmest intet og kan snildt tages med overalt – på ferien, i sommerhuset, .

Træning med elastik er en enkel og effektiv form for styrketræning, hvor du kan træne hele. Det gælder om at stramme elastikken, så man virkelige bruger musklerne på. Fire simple øvelser træner de muskler, du blandt andet bruger, når du arbejder ved . Her kan du finde de øvelser, som Birgitte Nymann tidligere har vist.

Se her en video med gode øvelser med elastikker, som du nemt kan lave derhjemme.

Træning med elastik kan du gøre lige, hvor du har lyst til. Det kræver kun et enkelt stykke udstyr og kan gøres både indendør og udendørs. Vikl elastikken omkring hænderne, så den netop er . Elastikken må ikke blafre, når du er på vej retur i øvelsen. Vælg først de øvelser, der træner de muskler, du eventuelt har ondt i. Når du har gigt, kan det hjælpe at lave øvelser, der gør kroppen stærkere, mere smidig og mindsker.

Så træn med Gigtforeningens øvelser i film, billeder og tekst. Elastikken er et enkelt redskab til træning af nakke, skuldre, hofter og knæ. Du skal bruge en bred TheraBand elastik til denne øvelse. Vi har samlet effektive øvelser med døranker og elastik, som træner hele kroppen. Rygøvelserne er tænkt som en vedligeholdende træning til dig, der har ondt i lænderyggen en gang imellem, Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand . Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebreddes afstand mellem fødderne og elastikken over lysken.

Læg elastikken dobbelt og monter den i dørken. Fat hver ende af elastikken med hver sin hånd og træk opad til . Rygøvelse ud af øvelser fra FysioAalborg som styrker musklerne, smører dine.