Meditation tekst

Jeg sidder afslappet og trækker vejret tungt. Jeg slipper langsom alle spændinger fri, som jeg føler i kroppen. Jeg ligger specielt mærke til mine skulder, er de .

Denne 26:minutters guidede meditation er et ideelt redskab til målrettet at invitere krop og sind til en mere afspændt, men samtidig nærværende og årvågen . Kroppen lander; en kort kropsscanning. Sæt dig tilrette på en stol, et uforstyrret ste med rank ryk i en afslappet stilling. Flyt nu din opmærksomhed til dine fødder.

Instruktion til personlig udvikling. Zen erat gøre dét, du vælger at gøre, så godt som. Dette er en guidet meditation til at mærke livet og give lidt mere slip på ensomhed og sorg.

Et lille uddrag af teksten der skabte meditationen. Ikke desto mindre synes jeg teksten har et formål, idet man i længere perioder i sit meditative liv kan føle det som bliver udtrykt i denne tekst . Jeg har engang fået oplæst en meditations tekst hvor man gennemgik de forskellige kropsdele, alla ”Nu slapper du af i dine håndle mærker . Få tips til, hvordan du bruger en guidet mindfulness meditation i hverdagen.