Mave og ryg øvelser

Her har vi samlet effektive øvelser, som styrker ryg og mave. Charlotte Bircow: øvelser til balder af stål, flad mave og faste arme. Danmarks ukronede fitnessdronning deler sine yndlingsøvelser til balder af stål, flad mave .

Du vil blive præsenteret for en række mave-, lænd- og coreøvelser, som vil give dig en fladere mave og stærkere lænd. Denne video viser en rigtig god gennemgang af øvelser, rettet imod mave og ryg, som du kan lave på. Med effektive maveøvelser kan du få den mave, som du drømmer om. Du starter øvelsen liggende på ryggen og skal få dine strakte arme og ben til at mødes .

Gør ryggen stærk og maven flad med denne simple øvelse fra trænings-ekspert Birgitte Nymann. Du skal bruge en måtte og en bol og så kan . Træningsprograøvelser for ryg og mave. Rygstøtten skal give god støtte til lænden under bevægelsen. En masse af de allerbedste maveøvelser involverer mavemuskler og hoftebøjere på samme tid. Læg dig på maven med strakte ben og armene strakt frem i gulvet.

Løft så samtidig venstre arm og højre ben et . Ordet ”core” er en betegnelse for din krops kernemuskulatur. Dette omfatter blandt andet mavemuskulaturen og de store muskler i ryggen.

Her er seks super simple fitness-øvelser som du kan lave derhjemme. Man kan ikke slide fedtet af mave- og talje ved at lave mave- og rygøvelser. Mangler du at smide nogle kilo, er det ikke nok at lave mave- og rygtræning. Spænd mavemusklerne ved at suge navlen ind. Du skal ligge med overkroppen på et bord og en pude under maven.

Dvd’en er til dig, der gerne vil styrke dine ryg- og mavemuskler på en sjov og let. Du bliver guidet igennem øvelserne af Birgitte Nymann, der giver dig korte og . I denne uge er der fokus på mave og ryg. Med ugens øvelser får du automatisk stabiliseret din kropskerne, og du får dermed en bedre . Ryg- og mavemuskler udgår kroppens centers – der også kendt som. Se hendes tre øvelser til en stærkere core i videoen øverst i artiklen her.

Hop til Squat – træner ben, mave, lænd og øvre ryg – En klassisk øvelse, som ofte anvendes til.