Madvare med d vitamin

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, og kortvarige regelmæssige ophold i solen er bedst. Kun i mindre grad får vi D-vitamin fra kosten. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin.

Det vil sige, at det virker i kroppen, når du spiser det sammen med fedt og findes i fødevarer der indeholder fedt. Glem ikke de vigtige D-vitaminer nu, hvor solen er på retræte. Hvis du mener, du bør servere lidt mere D-vitaminrig mad ved aftensbordet og . D-vitaminer findes primært i fede fødevarer såsom fisk, æg, kød og mælkeprodukter.

Se en liste over indholdet af D-vitamin i forskellige madvarer her. Indhold af et næringsstof i Fødevaredatabankens fødevarer. Fødevarer, højt indhold: D-vitamin.

Du kan spise dig til den rette mængde D-vitamin og Kalk. Du kan også få kosttilskud med vitaminerne. D-vitaminberiget mælk og brød hæver niveauet af D-vitamin hos den gængse familie, viser et ph. Derfor er det jo ganske praktisk, at vitaminet typisk kommer fra fede madvarer.

På grund af fedtopløseligheden udskilles D-vitamin også i mælkefedtet i . D-vitamin får vi automatisk en masse af om foråret og om sommeren via.

Det er derfor vigtigt, at vegetarer får nok D-vitamin fra solen og kosttilskud. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Huden har en stor kapacitet til at danne D-vitamin, og processen sker hurtigt – i løbet af minutter. For at kunne optage kalk fra tarmen er det nødvendigt med D-vitamin.

D-vitamin mindsker desuden udskillelsen af kalk i nyrerne og har en . Berigede fødevarer er fx Arlas minimælk tilsat D-vitamin eller Carlsbergs serie af vand tilsat vitaminer. Det kan også være energidrikke, der er . Disse tre almindelige madvarer tilhører den eksklusive flok, der udgør verdens ti. Man må dog ikke få for meget D-vitamin i koncentreret form. Danskerne får for lidt D-vitamin i disse mørke tider. Så kunne man måske fristes til at tro at en daglig håndfuld D-vitamin kunne fylde de tomme . En ny undersøgelse fra Aarhus Universitet viser, at danskerne generelt accepterer fødevarer tilsat D-vitamin, men når de står i supermarkedet, . Og hvis ja, i hvilke madvarer forekommer vitamin D? Er det virkelig rigtig at torskelevertran er så rig på D-vitamin som det siges?

Bliv klogere på dette og meget mere i denne komplette artikel om D vitamin. D vitamin har langt større betydning for vores helbre end hidtil erkendt herhjemme. Det til trods for at flere og flere udenlandske studier .