Løb hurtigere 10 km

Med dette program puster du nyt liv i din træning og bliver efter uger i stand til at gennemføre et 10-kilometer-løb markant hurtigere end før. Programmet er til dig, der løber 2-gange om ugen, men savner struktur og mål med træningen. Du oplever måske, at formen står stille, og at motivationen er .

Det tager de fleste mennesker mellem og minutter at løbe km,. Med skemaet til højre kan du se, hvor hurtig du med din nuværende 10-km-tid kan . Så læs med og se hvordan du bliver en bedre og hurtigere km løber . Er du allerede nået op på kilometer, men vil gerne være hurtigere, så er der hjælp at hente.

Succesopskriften lyder på fartleg, intervaltræning og . Når du løber intervaller i de kommende uger, er det i din og 10. Jeg løb selv efter et program, der mindede utrolig meget om dette. Du kan i forvejen løbe km hurtigere end minutter.

Dette program er for dig, der kan løbe km uden pause. Du ønsker at blive hurtigere på de km og er motiveret for at træne intensivt. Jeg har har et par spørgsmål om at blive hurtigere på og km.

Skal til Rødovre løb her i ugen og det er km. Hvor hurtigt vel folk mene man skal løbe sådan en røver for at kalde sig god og kunne blære sig .

Hver uge består af forskellige løbeture: en kort hurtig tur,. Den lange tur ( og km): Løb i et roligt tempo, hvor du ikke føler dig for . Foto: Colourbox Vil du løbe hurtigere, så prøv et træningspas med masser af. Hurtigt forbedrer han sin gennemsnitstid per kilometer til min.

Som 10årig løb jeg 5km hurtigere end minutter, og trods mange års intensiv træning, er jeg kun nået ned på ca. Selv om du godt kan løbe distancen efter nogle uger, så lad være. Du risikerer skader, hvis du går for hurtigt frem.

Kan du i forvejen løbe km, men har et mål om at løbe km så er. Løb i roligt tempo: Tempoet er ikke hurtigere end du kan holde en . Efter en 5-minutter vil du være fuldstændig udmattet og må afbryde . Dette er del af min løbeblog; ‘Eksperiment: Træn langsomt – løb hurtigt’. Ved at træne laaaangt og laaaangsomt, er målet at blive super hurtig .