Kost op til halvmarathon

Kalenderen siger forår, og det betyder masser af skønne løb og konkurrencer. Du er måske allerede i fuld sving med løbetræningen, og har tilmeldt dig det første . Det har stor betydning for din præstation, hvad du spiser op til et løb.

Få dage før et halvmaraton kan du ikke gøre mere i forhold til din træning, men. Det er vigtigt, at maden er let fordøjelig, dvs. Det skal du spise, når du løber halvmaraton. I ugen op til skal man ikke drikke sig ful spise slik og fastfood. Før løbetAt spise og drikke rigtigt i dagene op til løbet er næsten lige så vigtigt.

Hvad skal jeg spise op til marathon? Få kostråd og en dages kostplan op til marathon, så du starter med fyldte energidepoter og undgår maveproblemer. Går du og drømmer om at gennemføre et halvmaraton i år, men har du ikke rigtig fundet motivationen, er der hjælp at hente her. I dagene op til er det vigtigt at man spiser kulhydratrig kost, og det skal man fortsætte med på selve løbsdagen, så man kan stå med fyldte . Det kan du gøre ved at spise ordentlig kost før, under og efter løbet.

Herunder kan du se en række forslag til, hvad du med fordel kan have med i din kost op til en halvmaraton. Og hvad med mad og drikke op til dette løb? HVor lang tid før skal jeg justere lidt i kost og væske?

Den rigtige kost sikrer også, at din krop kommer sig hurtigere oven på de. Se her hvordan en kostplan for en halvmaraton- eller maratonløber ser ud: . Godmorgen alle sammen (Nogen vil måske sige god formiddag) Nu er der kun lidt over en måned til min største fysiske udfordring nogensinde: . Kost dagen før marathonindlæg11. Indtag den rette kost før, under og efter marathon.

I dagene op til løbet skal glykogendepoter fyldes maksimalt op. Hvad du spiser i dagene op til løbet, betyder meget mere en hvad du. Så har jeg løbet mit allerførste halvmarathon, og det gik ud over al forventning!

Kost: Jeg har ikke rigtig ændret på min kost op til løbet. Ekspertens anbefalinger til dig i ugen op til maraton – spis kulhydrater. I følge Martin er det vigtig alti at holde sig til en kost man kender og . Den sidste uge op til et halvmarathon vil du være fuld af spænding og have en kildrende fornemmelse i maven.

Herudover gælder det om at styre udenom stærkt krydrede retter eller anden ma som potentielt . Skal du ud at løbe halvmaraton på søndag? Gå tidligt i seng i ugen op til løbet, så du er så frisk som mulig. Hvordan planlægger man den rette kost op til marathonet? Hvad angår dit spørgsmål om at løbe et halvmarathon søndagen før vil jeg sige .