Hvad skal man spise før træning

Er du i tvivl om, hvad der er godt at spise inden din træning? Her får du madvarer, der er gode for dig og din krop, og som resulterer i både . Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs?

Skal det være kulhydrat eller protein? Og hvilken e ekt har det på din form? Hvad du spiser op til og efter træning kan have afgørende betydning for, om.

Det er vigtigt at du tænker over, hvad du indtager inden træning.

Man har tidligere troet, at koffein øger fedtforbrændingen, og på den måde sparer på . Hvor lang tid skal der gå, inden du træner, når du har spist? Det afhænger først og fremmest af, hvad du har spist. For at undgå maveproblemer bør du afslutte måltidet senest timer inden start. Træner du fra morgenstunden, kan det være svært at spise, 2-timer inden du.

Du bør spise et hovedmåltid 2-timer før selve træningen. Efter træningen hævdes det at man skal erstatte 1 af det væsketab som er opstået under . Der findes utallige gode råd til, hvad du skal spise før og efter træning. Husk protein, husk kulhydrat, lad vær med at spise inden så forbrænder du mere fedt, drik .

Jeg har ikke tid til at spise et stort morgenmåltid og derefter vente 2-timer med at træne. Her får du gode råd til, hvad og hvordan du skal spise, før du træner. Skal dit næste træningspas blive en positiv oplevelse, så er det ikke helt .