Halvmarathon træningsprogram 12 uger

Træningsprogrammerne du i øjeblikket finder her på siden, er lavet til nybegyndere og let øvede løbere,. Halvmaraton på uger – for den let øvede; PDF icon . Her får du et detaljeret løbeprogram, der sætter dig i stand til at gennemføre et halvmarathon i fin stil om uger.

Antal træningspas per uge (kvalitet + kvantitet). Download: halvmarathon under time minutter på uger. Tempoløb: km opvarming + km afluntning; VO2-max træning: km opvarmning + km . Struktureret træning betyder træning efter et fast løbeprogram, f.

Det er ligeledes vigtigt, at begyndere veksler mellem løb og gang i de første mange uger for ikke at få skader. Halvmarathon Begynder 10-km. Bliv klar til halvmaraton på uger med dette træningsprogram, der gør dig klar til at løbe de 209kilometer.

Hent et inspirerende ugers halvmarathon løbeprogram. Er din længste træningstur 12km i din halvmarathon træning, svarer det til en længste tur i din . Han skød min halvmarathon til at ende omkring time og minutter efter det 12-ugers program, jeg lige nøjagtig kunne nå at gennemføre .