God kost til træning

Du skal følge en ordentlig kostplan, hvis du for alvor vil have. Spis et mellemmåltid om eftermiddagen, ca. Protein fra mælk eller hytteost er også godt for musklerne, da det tilfører kroppen ekstra protein.

Det er nemlig ekstremt vigtigt at ens kost er indrettet efter muskelopbygning. En god diæt er ikke en god diæt i kraft af et enkelt element, men i kraft af et . Det skal du, fordi din krop har brug for ekstra energi til at lave en god gang kvalitetstræning. Og din krop foretrækker altså at forbrænde kulhydrater frem for fedt.

Optimal kost giver optimal træning. Kroppen skal have mad inden træning. Det giver dig energi at træne på og gør, at du kan holde dampen oppe i længere tid.

Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs? Selv om du ikke er elitemotionist, kan det være en god ide at se din kost efter i sømmene. Hvis musklerne skal vokse, kræver de energi og rigeligt med næringsstoffer.

Sund kost i forhold til styrketræning skal sammensættes rigtigt, og jeg giver et godt . På den måde sørger jeg får at min krop konstant har en god tilførsel af. Jeg har kendskab til kostprogramet samt træning programet.

God kost + God træning = Gode resultater! I denne artikel vil jeg gå i dybden med hvilken form for kost og træning det kræver for at opnå din . Her får du danske forskeres bedste råd til at sammensætte en god træningskost før og efter træning. Hvad du spiser op til og efter træning kan . Motionsløb Træning Kost Hvad er bedst at spise og drikke i forbindelse med.

For kroppen har bestemte behov både før og efter træning, forklarer. Inden man især skal konditionstræne, er det en god idé at sikre sig, . Efter træning kan det være en god ide at snuppe et æg, en banan, et glas appelsinjuice rystet med proteinpulver eller en lille brik kakaomælk. Gode råd til dig, der gerne vil træne kroppen op og understøtte den med sund og nærende kost. Følg denne kostplan, hvis du træner for at opbygge muskel-masse. God ernæring kan hjælpe dig igennem perioder med irriterende stilstand . Foto: DGI (arkivfoto) At dyrke motion på fuld mave er ikke godt.

Din kost inden træning og konkurrence har stor betydning for dit velvære og din ydeevne. For at gøre din træning så effektiv som mulig kan det være godt at tænke på hvad du. En sund og varierende kost kan give dig en bedre træningsoplevelse og . Hvad du skal spise efter træning, afhænger af din træningsmængde og dine træningsmål. Men spørgsmålet er, om det nødvendigvis er en god ide for dig?

Her kan du finde et godt eksempel på en kostplan rettet mod øget. Det tredje måltid kunne passende spises 1-timer inden træning. Efter idræt er det ofte lang tid siden, at børnene sidst har spist – her er det godt med et mellem eller hovedmåltid.