Biceps øvelse

Biceps-øvelser med håndvægte eller stang for dig, der gerne vil have store arme. Biceps-træning med resultater kræver de rigtige øvelser for armene. Her får du fem gode øvelser til at træne biceps samt tekniske fokuspunkter.

Curls er den mest kendte øvelse indenfor styrketræning. Træner man biceps, finder man hurtigt ud af, at der ikke er så mange øvelser inde for denne muskel. Forskere har fundet frem til den mest effektive øvelse, hvis man vil træne sig til svulmende biceps.

Gun Fun… Mine Bedste råd til Øvelser der Pumper din Biceps træning op!

Der er alt for mange som lave alt for mange øvelser, når de træner biceps. Du bør fokusere på de klassiske frivægtsøvelser og træne dem hårdt. Den her vanvittigt simple øvelse kan give dig den vildeste sixpack. Her er den perfekte pull-up-øvelse der træner både bryst, biceps, triceps . Med det rigtige træningsprogram kan du også få store biceps. Ved at træne disse øvelser bliver biceps virkelig trænet fra alle vinkler for en . Hvis ikke øvelser i denne kategori allerede danner base for din.

Træn både dine triceps og dine biceps – det giver ikke bare større, men . Skift mellem øvelserne (håndvægte, vægtstang, elastikker, maskiner, bolde etc.), så du styrker dine biceps og triceps alsidigt og bedst muligt. Biceps curl bliver her vist med brug af håndvægte. Se varieret biceps øvelser her, med håndvægte, stang, kropsvægt. Derudover er der også udstrækning efter biceps øvelser. Denne muskel ligger mellem biceps brachii og triceps og er aktiv i alle øvelser der inkluderer en albue flexion, men ved de traditionelle øvelser . Der findes et utal af øvelser for både biceps og triceps – der iblandt en million forskellige variationer af curls og tricep extensions.

Klassikeren over alle klassikere inden for bodybuilding, nemlig Biceps Curls. Denne øvelse giver dig store overarme og du kender den sikkert godt allerede. Det vil i højere grad stresse din biceps brachialis fremfor brachii, og det er lige præcis dét, som du er ude efter. Gode øvelser med hammer grip inkluderer:.

Store biceps som vi kender det fra film – en del af mange drenges drøm. Biceps er nok en af de mindste muskler, . For hver øvelse laves 1-sæt med 6-gentagelser i hvert sæt. Hammer Curls og Concentrasion Curls skulle ramme begge hoveder på biceps, så de er oplagte i en combo. Det kan da ikke anbefales kun at træne en øvelse .