B vitamin i mad

B12-vitamin er blandt andet er med til at danne blodlegemer. Du kan få B12-vitamin fra fødevarer som lever, fisk, skaldyr, æg og mejeriprodukter. B-vitamin er mange forskellige vitaminer, der alle kan opløses i vand. Alle B-vitaminer fungerer som hjælpe-enzymer i kroppen eller som dele af hjælpe-enzymer.

B1-vitamin er vigtigt for, at din krop kan omdanne kulhydrater til druesukker. Du kan få B1-vitamin fra mange fødevarer, undtagen fedtstoffer og sukker. Aktive personer, der mangler B-vitaminer, præsterer mindre under højintensitetstræning og kan samtidig have en formindsket evne til at .

Hop til B-vitaminer i maden – Du finder også B-vitaminerne i kosten. Hvis du spiser sundt og varieret vil du få tilstrækkeligt med B-vitaminer . Der findes mange typer B-vitamin og de er alle vandopløselige, hvilket som hovedregel betyder, at de udskilles med urinen, hvis man indtager mere . Vitaminer findes i vores fødevarer, mest i frugt og grønt, men dette gælder ikke B12. B12-vitamin bliver produceret af bakterier, som findes i den fri natur, – jor . Fødevarer, højt indhold: B12-vitamin.

Spædbørnsma modermælkserstatning, højt jernindhol pulver, 0. Mange mennesker, særligt ældre mennesker samt vegetarer og veganere, kan mangle det vigtige Bvitamin uden helt at vide det.