Øvelser vippebræt

Træning på vippebræt medvirker til at forbedre din balance og. Træn din balance ved at lave øvelser mindst gange om ugen – og gerne dagligt. Brættet kan bruges både til genoptræning og til at forebygge skader på muskler og led i benene.

Disse øvelser er anbefalelsesværdige i genoptræning efter fx en forstuvet ankel. Et balancebræt er en rund plade med en diameter på ca cm, hvor der er sat . For alle øvelser gælder, at du skal træne med bare fødder. Stå med let bøjede knæ og adskilte parallelle fødder på brættet.

Forebyggelse mod knæ- og ankelskader. En undersøgelse foretaget blandt håndboldpiger som er de mest . At lave øvelser med et balancebræt er en nem og meget effektiv måde at træne og styrke din koordination, balance og reaktionsevne. Det kan jeg få i alle mulige øvelser, men ikke på ustabilitet underlag, der er fodens . Stående på vippebrættet med parallelle fødder.

Med øvelser på balancebræt modvirker du skader og holder dig aktiv. Lær hvordan du bruger balancebrættet til at forebygge problemer med ankel, knæ m.