Øvelser til rygsmerter

Se Gigtforeningens øvelser på film, der viser, hvordan du træner din ryg. Disse fire øvelser er lavet af fysioterapeuten Robin McKenzie fra New. En rank og muskuløs ryg er ikke kun flot.

For stærke og smidige rygmuskler virker nærmest som et støttende korset omkring . Har du fået akutte smerter i lænden eller hold i ryggen er der nogle ryg øvelser du selv kan forsøge. Men før du går igang skal du lige sikre dig . Her får du en akut nødplan for, med øvelser mod akut hold i ryggen.

De øvelser du finder herunder er beregnet til at lindre og fjerne de akutte smerter i din ryg. Rygøvelserne er tænkt som en vedligeholdende træning til dig, der har ondt i lænderyggen en gang imellem, Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand . Foto: Colourbox Øvelserne bliver hårdere, hvis du laver dem på en bold. Bolden er dog ikke nødvendig – du kan sagtens bare gå i gang med ryg-øvelser.

Hop til Se rygøvelser og programmer, som giver en stærk ryg. Alle øvelserne starter med en lille forspænding, hvor du trækker navlen lidt ind og .