Øvelser til gravide

Den er god nok: Du må hellere end gerne dyrke motion, når du er gravid! Vi giver dig træningsekspert Jean Vennestrøms tip til, hvordan du kan . Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine favorit øvelser til den gravide krop.

Mette har i mange år undervist her på Den . Alle øvelser kan du udføre hver dag, eller du kan udvælge nogle stykker, som pas- ser dig bedst. Her får du super øvelser, hvis du er gravid – iøvrigt er det også super øvelser, selvom du ikke er gravid. Er din krop begyndt at knage under din nye vægt?

Du kan sagtens forebygge, at det kommer til at gøre mere ondt at være gravid. Til hver øvelse hører en video, hvor du bliver guidet . Træning for gravide til hjemmet er en række effektive øvelser der booster både mentalt og fysisk. Denne pjece er udgivet af Fagforum . Sundhedsstyrelsen anbefaler nu at gravide laver styrketræning. Det er dog ikke alle øvelser der er lige hensigtsmæssige og man skal derfor være lidt selektiv . Træning er vigtigt når du er gravid.

Her får du tre gode øvelser til stuegulvet. Så kan du træne, præcis når det passer dig.