Øvelser til forstuvet ankel

På denne side vil du kunne finde et materiale som omhandler genoptræning i forbindelse med en forstuvet ankel. I denne pjece kan du læse om, hvordan du skal forholde dig ved en akut ankelskade og hvilke øvelser, der er gode at lave. Forstuvning af ankel: Hjælp dig selv.

Du kan læse om de mest almindelige . Som motions- eller idrætsudøver kan blive ramt af alt fra en forstuvet fo. Hvorfor skal anklen genoptrænes efter en ankelskade? Guide til akut behandling og genoptræning af forstuvet ankel.

Beskrivelser og Øvelser der passer til dit skadesforløb. Disse øvelser er anbefalelsesværdige i genoptræning efter fx en forstuvet ankel. Et balancebræt er en rund plade med en diameter på ca cm, hvor der er sat . Et forstuvet fodled skal behandles rigtigt fra starten.

Et forstuvet fodled skal genoptrænes. Når du har forstuvet anklen er det vigtigt at behandle. En forstuvning er, når der i forbindelse med et vrid i anklen opstår en skade på ledbåndene i ankelen.

Dette ledsages som regel af større eller mindre hævelse . Hvornår må man genoptage løb efter forstuvning?

En forstuvet ankel kan have store konsekvenser, hvis du ikke sørger for at behandle den. GENOPTRÆNINGSVIDEO Denne video indeholder øvelser og kort vejledning til genoptræning af. Hvis uheldet er ude og du har forstuvet anklen, kan du med enkel træning forkorte din skadeperiode.

Her finder du gode råd og vejledning til din forstuvede fod eller ankel. I den sidste video kan du få gode råd og konkrete øvelser, hvis du kan bevæge foden op . Denne side er til dig der lige har forstuvet anklen og vil vide hvordan du laver den bedste genoptræning. Gennem korte videoerne forsøger vi at give dig det . Det er almindelig kendt, at forstuvning af anklen er en skade, der.

Aktivbandage til stabilisering af musklerne i ankelleddet. Aktiv medicinsk ankelbandage med kompression og stabilitets-strap.