Øvelser for ondt i ryggen

Se Gigtforeningens øvelser på film, der viser, hvordan du træner din ryg. Får du ondt eller bliver utilpas, når du udfører en bestemt rygøvelse, skal du straks . Jeg får ofte henvendelser fra folk, der har fået et akut hold i ryggen.

Her får du en akut nødplan for, med øvelser mod akut hold i ryggen. Disse fire øvelser er lavet af fysioterapeuten Robin McKenzie fra New Zealand. Han har udviklet øvelser, der i størst muligt omfang sætter den . Har du fået akutte smerter i lænden eller hold i ryggen er der nogle ryg øvelser du selv kan forsøge.

Men før du går igang skal du lige sikre dig . Rygøvelserne er tænkt som en vedligeholdende træning til dig, der har ondt i lænderyggen en gang imellem, Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand . Hop til Derfor har du rygsmerter og ondt i ryggen – Du skal derfor passe på din ryg – evt. Men mange får igen ondt i ryggen, når de haft det en gang. Alle øvelserne starter med en lille forspænding, hvor du trækker navlen lidt ind og fornemmer en . Hop til Valg af øvelser til dig med rygsmerter – Der findes at hav af gode øvelser og ikke mindst et. Du kan let fjerne de mest almindelige ryglidelser ved at få dine muskler i form mede Birgitte Nymanns rygøvelser. For meget stillesiddende arbejde kan give ondt i ryggen.

Det er derfor vigtigt at træne rygmuskulaturen.

Få inspiration til nemme rygøvelser her!