Træningsøvelser for gravide

Den er god nok: Du må hellere end gerne dyrke motion, når du er gravid! Vi giver dig træningsekspert Jean Vennestrøms tip til, hvordan du kan . Sundhedsstyrelsen anbefaler nu at gravide laver styrketræning.

Det er for alle gravide en god ide fortløbende at lave særlig træning for bækkenbunden . Her får du super øvelser, hvis du er gravid – iøvrigt er det også super øvelser, selvom du ikke er gravid. Venepumpeøvelse, Lig på ryggen med bukkede ben og løft lænden op og ned. Træning for gravide til hjemmet er en række effektive øvelser der booster både mentalt og fysisk velvære.

Jeg synes det har været svært at finde ud af i starten af min graviditet, også fordi mange har deres fordomme om træning i graviditeten. Få gode råd om motion og træning mens du er gravid på mama. I er nemlig mange der har efterspurgt indlæg om træning for gravide. Bogen bliver et værktøj til gravide som enten vil i form, eller holde sig fit . Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine favorit øvelser til den gravide krop.

Mette har i mange år undervist her på Den . Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Alle øvelser kan du udføre hver dag, eller du kan udvælge nogle stykker, som pas-.