Træning til flad mave

Her er fem effektive og udfordrende øvelser til flad mave, der kan laves hjemme på stuegulvet. Trækker du maven in mens du løfter, får du intens træning. Sov dig fra topmaven og andre tips til flad mave.

For alle øvelserne gælder det, at du kan bruge en hvilken som helst håndvægt − eller en flaske med van hvis du ikke har en vægt. Klik her og se hvordan du kan få flad mave gennem kost og træning. NEM MOTION: Fitnessekspert Anne Bech viser tre øvelser, som kan give dig flad mave på fem minutter ved at træne mavemusklerne mest . Er du en af de mange der drømmer om en flad mave uden deller og .

Man kan have mange mål med sin træning, men et af de mål som topper hitlisten er en veltrænet og flad mave. Og det gælder som sådan for både mænd og . Sådan skal du træne for at få flad mave. Du får to programmer, som du skal skifte imellem. Hvert program består af fire funktionelle øvelser, der . Læs om myter og facts og hvordan du får den flade mave.

EKSTRA: Få guide til effektiv styrketræning, når du tilmelder dig.