Søvn og vægttab

Når vi ønsker at tabe os, så fokuserer vi på den ma vi spiser, og på hvor meget, vi får rørt os. Søvn er fantastisk vigtig for vi mennesker, og søvn hænger uløseligt sammen med effektivt vægttab. Effekten af en god nattesøvn skal på ingen .

Jo længere man er fra at få de anbefalede otte timers nattesøvn, jo højere risiko har man for at blive overvægtig. Vi har spurgt en ekspert, hvorfor søvn er vigtig i kampen mod kiloene. Hvis du gerne vil have succes med dit vægttab inklusiv efterfølgende vægtvedligeholdelse, skal du sove godt.

Lad os starte med et af de emner som rigtig mange mennesker er optaget af – nemlig vægttab.

Har søvn indflydelse på om du taber dig? Lær hvilken betydning nok søvn har for at opbygge en sund og slank krop. Når de overvægtige fik tilstrækkelig søvn, var halvdelen af deres vægttab fedt. I gennemsnit tabte gruppen tre kilo, og halvandet af dem var . Det virker måske indlysende, at overspisning stopper et vægttab.

Læs om, hvorfor det er så vigtigt at sikre god søvn og tilstrækkelig søvn, når du ønsker at komme ned i vægt. Denne undersøgelse bekræfter, at vægttab er forbundet med længere søvn, siger undersøgelsens chefforsker, dr. Nasreen Alfaris fra Institut for Medicin ved . Se her, hvad der er hvad – og hvordan du bruger det til at sætte gang i dit vægttab.

Hvilestofskiftet: Hvilestofskiftet er det antal kalorier, du forbrænder i vågen, . Søvn er en vigtig faktor for din sundhe da søvn påvirker din forbrænding. Hvis du gerne vil tabe dig og få en god nats søvn, er det en fantastisk ide at begynde. Find ud af hvorfor meloner er fantastiske til vægttab og bedre søvn i den . Ifølge en undersøgelse fra Harvard Medical School øger søvnmangel din risiko for fedme.

I en ny undersøgelse i Canadian Medical Association Journal peger forskerne på, at manglende søvn hænger kraftigt sammen med overvægt. Søvn har så afgørende en betydning, så hvis ens søvn ikke er go så fører det meget sjældent til vægttab eller for den skyld muskelforøgelse. En god søvn er vigtig for at kunne føle sig optimalt lykkelig – og for at et vægttab lykkes.

I programmet tester Karoline, Brian og Steffen om de får . De fleste mennesker får ikke nok søvn, og vil derfor have gavn af en time mere på øjet. En god og uforstyrret nats søvn har mange positive effekter på kroppen, . På mine slanke- og sundhedshold har vi om flere emner, der kan påvirke vægttab. Et af emnerne er SØVN og de tanker vi har om natten.