Strækøvelser

Herunder finder du de strækøvelser, som de fleste mennesker vil have gavn af at lave – ung som ældre. Strækøvelserne er valgt ud fra de . Ved påføring af smerte vil musklen trække sig yderligere sammen og dermed forhindre dig i at opnå et fornuftigt og skadesforbyggende stræk. Strækøvelser er med til at forbedre din fleksibilitet og sænker samtidig risikoen for skader. De kan også bidrage til forebyggelse af gigt og mere alvorlige . Her er strækøvelser der kan lindre dine rygsmerter.

Strækøvelser skal udføres med langsomme og kontrollerede bevægelser.

Ikke noget med at hugge eller vride voldsomt. Strækøvelser hjælper til med at holde en hensigtsmæssig bevægelighed eller optræne en større bevægelighed. Når man bliver ældre bliver vævet gradvis . Strækøvelser bruges ofte som opvarmning i forbindelse med idræt, og idrætsudøverne vil opleve at de efter stræk kan kom- me længere ud i bevægelserne. Mange mennesker laver strækøvelser, når de træner eller dyrker sport. Nogle gør ikke, men føler, at de burde.

Denne video viser en strækøvelse som du kan lave for at undgå ondt i læn ben og baller. Der er delte meninger om dét er strække u det er nærmest en religion at være for eller imod. Stræk de områder ud du har behov for.

Lav øvelserne dynamisk, hvis du anvender dem inden træning. Strækøvelser og udspænding af muskulaturen anvendes i nogen grad ved gener fra knogler, muskler, led og sener, som skyldes belastninger. Smidige haser er en fordel i fx fodbol løb, kajak mv. Se lette stræk-øvelser for hasemuskler. Strækøvelser – artikel fra Silkeborg Rygcenter, som er et moderne tværfagligt center bestående af kiropraktorer, fysioterapeuter, ergoterapeuter, diætist, psykolog . Du kan få hjælp til at lave strækøvelser efter træningsturen ved “Løb med Avisen”.

På lærredet på skoletorvet vil du kunne følge et program med strækøvelser, . Strækøvelser i hverdagen: Kom af med affaldet. Hvem kender ikke til myoser i skuldrene, ømhed i lænden eller til den hovedpine spændte . Stå i flade sko eller med bare tæer i behageligt løst tøj. Sørg for at der er gulv- og armplads omkring dig.

Stå i neutral stilling med begge fødder . Alle humane sportsatleter laver strækøvelser, under opvarmning og ‘nedkøling’, men strækøvelser kan også bruges til heste.