Strækøvelser baglår

Startposition: Knæl ned på en græsplæne eller et andet blødt underlag, og før det bageste knæ langt bagud. Placér din forreste fod lige under . Har du smerter i baglåret – altså smerter over knæet, vil du opleve varierende.

Strækøvelser af sæde, baglår og læg kan forsøges, men generelt er symptomer . Smidige haser er en fordel i fx fodbol løb, kajak mv. Se lette stræk-øvelser for hasemuskler. Herunder finder du de strækøvelser, som de fleste mennesker vil have gavn af at lave – ung som ældre.

Strækøvelserne er valgt ud fra de . I december opsøgte jeg behandling, hvor jeg fik laserlys, massage og bliver instrueret i strækøvelser. Strækøvelserne forsøger jeg stadig at . Hofte Lår Udstræknings øvelser. Placer det ene knæ i gulvet og stå med oprejst overkrop. Baglår: Sæt den ene fod op på en fast genstand med en let bøjning i knæet. En bruger har efterspurgt gode øvelser, der hjælper, når det gør ondt.

Stræk for baglår og bagdel (hasemuskler og glutealmusklen). Denne video viser en strækøvelse som du kan lave for at undgå ondt i læn ben og baller.

Disse øvelser skal laves med belastning. Udover almindelige strækøvelser skal du lave følgende øvelse:.