Sol og d vitamin

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, og kortvarige regelmæssige ophold i solen er bedst. Kun i mindre grad får vi D-vitamin fra kosten. Når kroppen udsættes for sollys (UVB-stråling), dannes der D-vitamin i kroppen.

D-vitamin hjælper kroppen til at optage kalk, og er . Når sommeren bliver til efterår og vinter, kommer mange af os til at mangle D-vitamin, fordi vi ikke får nok sol. Jo mere hu du blotter i solens stråler, jo mere D-vitamin dannes. Om vinteren står solen for lavt på himlen til, at UVB-bestrålingen kan nå .

Men selvom man omgås solen med omtanke, bruger solcreme og. Kroppen har brug for D-vitamin for at kunne optage kalk og opbygge og . Kort tid i solen giver nok D-vitamin. Solens stråling får huden til at danne D-vitamin. Hvor meget D-vitamin, der dannes, afhænger af, hvor stærk solens.

Det aktive vitamin D fremmer optagelsen af kalcium fra tarmen, indbygning i. Om sommeren, når solen står højt danner huden masser af D-vitamin, men om . Da vi desværre bor lidt langt fra ækvator, så er der tidspunkter på året, hvor solen ikke skinner kraftigt nok til, at vi kan få D-vitamin ad denne vej . Omdannelsen af 7DHC til prævitamin D-sker derfor hurtigere i lys hud end i brun hud.

Mange af os blege danskere mangler vigtige D-vitaminer, fordi vi ikke får nok sol om efteråret og vinteren. Nu viser det sig, at vi kan få D-vitamin .