Skal man spise protein før eller efter træning

Når man sammensætter sin kost, skal man overordnet fokusere på forholdet mellem. Kulhydrater omsættes mere effektivt til energi end fedt og protein. Det svarer til, at en person, der vejer kg, skal spise cirka 4gram oksekød eller 5 . Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs? Skal det være kulhydrat eller protein? Og hvilken e ekt har det på din form?

Sagen er faktisk den, at det ikke står skrevet i sten, hvornår man skal drikke sit proteinpulver.

Proteinpulver før eller efter træning? Er dette alligevel godt nok, eller skal jeg drikke det under bruseren. Jeg spiser altid WG lige efter træning (og selvfølgelig protein drik også). Protein bliver brugt til knogler, muskler, hår, negle og meget andet. Hvornår skal jeg tage proteinpulver?

Det er vigtigt at spise både før og efter træning. Så vi vil rigtig gerne have, at folk får nogle tunge kulhydrater sammen med noget protein, så de bliver. Du SKAL altså spise (proteiner) senest en time efter du har trænet.

Faktisk, mine trænere anbefaler også at man spiser proteiner time til minutter før træning.

Et par mundfulde eller fire og du er klar til at træne. Du kan med fordel skippe morgenmaden, inden du træner og dermed øge. Dropper du morgenmaden, er det vigtigt at spise efter træning. Spis fx en grovbolle med kødpålæg eller en portion havregryn med mælk. Skal jeg så også spise et protein- og kulhydratholdigt måltid efter træning?

Hvad skal jeg spise efter aftentræning?