Rygøvelser for gravide

Den er god nok: Du må hellere end gerne dyrke motion, når du er gravid! Vi giver dig træningsekspert Jean Vennestrøms tip til, hvordan du kan . Denne pjece er udgivet af Fagforum .

Er din krop begyndt at knage under din nye vægt? Du kan sagtens forebygge, at det kommer til at gøre mere ondt at være gravid. Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten.

Alle øvelser kan du udføre hver dag, eller du kan udvælge nogle stykker, som pas-.

Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine favorit øvelser til den gravide krop. Mette har i mange år undervist her på Den . Her får du super øvelser, hvis du er gravid – iøvrigt er det også super øvelser, selvom du ikke er gravid. Træning for gravide til hjemmet er en række effektive øvelser der booster både mentalt og fysisk. Sundhedsstyrelsen anbefaler nu at gravide laver styrketræning. Det er dog ikke alle øvelser der er lige hensigtsmæssige og man skal derfor være lidt selektiv . Træning er vigtigt når du er gravid.

Her får du tre gode øvelser til stuegulvet. Så kan du træne, præcis når det passer dig.

DEL (MINUTTER) – ALLE ØVELSER I DEL KØRES IGENNEM TO GANGE. Bækken- og rygøvelse, Lig på alle fire og stræk skiftevis modsat arm og ben .