Restitution efter træning

Og hvad skal du overhovedet med pauser fra træningen, hvis du er i dit livs form? Vil du have den grundlæggende viden om restitution og superkompensation? Straks efter at træningen er slut, går kroppen i gang med at genetablere de .

Det giver bagslag og formnedgang, både hvis man træner for tit eller for lidt. En fuldstændig restitution opnås typisk efter 2-døgn med total hvile eller meget . Nøglen til god restitution er masser af hvile og sund kost. Efter et hårdt træningspas, hvor kroppen er blevet godt brugt, skal du af med en del affaldsstoffer.

Du ved det nok allerede: Det er vigtigt at restituere efter træning, men hvor. Hvis du kan fremskynde din restitution efter træning, vil du hurtigere opnå dine. Det bedste måltid efter træning er kød og grøntsager. Har du løbet et længere løb, er det vigtigt, at du giver din krop hvile og restitution. Er du typen, der smider dig passivt i sofaen for at genoplade din krop efter hård træning?

En god restitution er altså alfa og omega for løbere. Mærk efter om kroppen er klar til et langt og hårdt træningspas.