Proteinindtag om dagen

Hvor meget protein har du brug for, hvor hurtigt optages det og kan du få for meget protein? Den generelle anbefaling på hvor meget protein man . Vigtigheden og behovet for protein, når man træner, har i mange år været et omdiskuteret emne både i de videnskabelige kredse og i fitness- og .

Nogle undersøgelser viser, at man kan nå op på en proteinomsætning på gram protein pr. Jo mere du træner, jo mere protein har du brug for. Beregn her hvor meget protein netop du skal spise hver dag, for at være på toppen.

Protein Som du nok ve så er dit proteinindtag en utrolig afgørende faktor,.

Det er sundest at sprede indtagelsen af protein over hele dagen frem for at hapse det hele på én gang. Dog er det en god idé at indtage portion . Så man ganger sin vægt med g for at finde ud af, hvor meget protein man har brug for om dagen. Hvis man eksempelvis vejer kg, skal . Protein er en vigtig del af din krop, kost og sundhed. Proteiner giver både kroppen energi, men er også kroppens byggesten. Protein er et livsvigtigt (essentielt) næringsstof.

Dette er et øget proteinindtag sammenlignet med den anbefaling, der er til normalbefolkningen, som lyder på 0. Protein skal indtages hurtigst muligt efter træning for optimal restitution; fluebenl.

Det er en almen misforståelse, at vi har brug for rigtig meget protein for at kunne opbygge. Dvs, at hvis man vejer kg, skal man spise g. Hej, Nu har jeg efterhånden læst rigtig rigtig mange forskellige satser på hvor meget protein der skal indtages om dagen hvis man træner på forholdsvist højt . Hvad er protein Proteiner er en fællesbetegnelse for en række vigtige stoffer i kroppen, hvor. Så har du fået det protein du skal have den dag. En aktiv løber, som har brug for gram protein om dagen, kan f. En normal dagskost bør bestå af 10- protein, maximalt fedt og. Generelt bør du fordele dit proteinindtag jævnt over hele dagen, således at din krop . Der nedbrydes og dannes hele tiden nyt protein i kroppen.

Faktisk danner kroppen omkring 250-3gram protein per dag, men nedbryder en tilsvarende . Danske unge mellem og år indtager i gennemsnit ml protein- og sportsdrikke om dagen. Det viser rapporten ”Energidrikke i Danmark . Proteiner er afgørende for muskelmasse og en skæv fordeling af protein-indtaget i løbet af dagen bevirker at din krop ikke er optimalt gearet til at opbygge .