Protein inden træning

De, som bruger proteinpulver i forbindelse med træning, er ofte i tvivl om, hvorvidt de skal indtage det inden træning eller efter træning. En undersøgelse fra University of Birmingham viser dog, at man får mere ud af at drikke sin proteinpulver shake inden træning. Vi anbefaler at man indtager Whey Protein ca.

Protein bliver brugt til knogler, muskler, hår, negle og meget andet. Spis masser af kulhydrater før og under træning. Kulhydrater omsættes mere effektivt til energi end fedt og protein. Det hjælper ikke på muskelvæksten at drikke en protein-shake eller spise en proteinbar lige efter træning fremfor før, viser analyser af den .

Mit forslag til en shake lige efter træning, dvs inden man går i ba. Jeg spiser altid WG lige efter træning (og selvfølgelig protein drik også). Det er vigtigt at du tænker over, hvad du indtager inden træning. Det ideelle måltid inden idræt består altså primært af kulhydrat, lidt protein og meget lidt fedt. Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs?

Skal det være kulhydrat eller protein? Og hvilken e ekt har det på din form? Mine trænere var ret ofte efter mig: “Hvornår har du spist?

Du SKAL altså spise (proteiner) senest en time efter du har trænet.