Hvad skal jeg spise inden træning

Det er vigtigt at du tænker over, hvad du indtager inden træning. Er du i tvivl om, hvad der er godt at spise inden din træning? Her får du madvarer, der er gode for dig og din krop, og som resulterer i både .

Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs? Skal det være kulhydrat eller protein? Og hvilken e ekt har det på din form?

Kroppen skal have mad inden træning. Træner du fra morgenstunden, kan det være svært at spise, 2-timer inden du suser ud. Hvor lang tid skal der gå, inden du træner, når du har spist? Det afhænger først og fremmest af, hvad du har spist. Hvad du spiser op til og efter træning kan have afgørende betydning for, om du.

Skal du løbe, styrketræne eller til yoga? Jeg har ikke tid til at spise et stort morgenmåltid og derefter vente 2-timer med at træne. Du bør spise et hovedmåltid 2-timer før selve træningen.

Når du skal have aftensmad kort tid efter din træning kan du anvende tallerken . Go’ kur: Derfor skal du spise både før og efter træning.

Et par skiver knækbrød sammen med hvad du har af kødpålægsrester, så får du både .