Hurtige kulhydrater efter træning

Sjusker man med kosten specielt ved ikke at indtage hurtige kulhydrater både før og efter træning vil du hurtigere blive træt og slidt. Her får du danske forskeres bedste råd til at sammensætte en god . Hej Bodylab, Jeg har læst flere personlige trænere, der anbefaler at man kun spiser hurtige kulhydrater efter træning – altså stivelse som pasta, ris og så videre.

Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstof under hård træning og. Spis hurtige kulhydrater og protein lige efter træning, så forbedres din . Jeg har læst flere steder at det er en god ide at optage nogle hurtigt optagelige kulhydrater og noget protein efter træning. Jeg havde forestillet mig at nappe .

Hejsa, jeg har altid efter træning snuppe en shake med protein pulver og. Skal du spise før træning, lige efter eller måske undervejs? Skal det være kulhydrat eller protein? Drop også hurtige kulhydrater som sukker.

Jeg har altid lært, at man efter træning (på eliteniveau) bør indtage hurtige kylhydrater efter et træningspas fx en toast af hvidt brød med syltetøj . Kulhydrater, i form af glukose, giver brændstof til musklerne, hjernen og. Derfor skal du straks efter træning spise hurtige kulhydrater, som er . Den øvre grænse for hvor meget kulhydrat du kan optage ligger på ca. Lige efter træning er musklerne ekstra hurtige til at optage og lagre kulhydrat.

Kroppen bruger forskellige energikilder (protein, kulhydrat og fedt), alt efter hvor. Sørg for at få de rigtige kulhydrater før, under og efter en sportspræstation. Når du træner, er det en fordel for dig at vide, hvor hurtigt udvalgte fødevarer . Det dækker kroppens akutte energibehov og mindsker den naturlige muskel nedbrydning efter træning. Hurtige kulhydrater øger samtidig . Spis hurtigt optagelige kulhydrater lige efter træning.

Hurtige kulhydrater øger samtidig produktionen af insulin, der er et naturligt anabol og . Der er dog forskel på kulhydrater alt efter hvilke fødevarer du får dem fra. Kulhydrat til styrketræning og hurtige kulhydrater. Spis gerne et måltid med protein, lige efter at du har trænet – det sætter gang i. Det kan være en anelse svært at finde ud af, hvad man bør spise efter træning og hvorfor?

Der findes så enormt mange forskellige guidelines, . Kroppen har brug for hurtige kulhydrater og proteiner efter træning. Altså næringsstoffer der skal optages hurtigt og ud i musklerne og arbejde. Den rette næring efter træning – Post Workout Shake.

Efter træning vil jeg anbefale dig at fokusere på hurtigt kulhydrat, da en hurtig. Du kan godt vælge æggehvide som proteinkilde efter din træning, men du skal kombinere æggehviden med hurtige optagelige kulhydrater, .