Fod øvelser

Har du gigt eller begyndende gener og besvær i dine fødder? Så træn med Gigtforeningens fodøvelser på film. Vælg én øvelse fra hver gruppe og træn dagligt i en uge – så er der til ugers varieret træning.

Derefter kan du finde inspira- tion til flere fodøvelser på bl. Heldigvis kan du hjælpe dig selv fri af smerterne ved at passe godt på dine fødder og træne dine naturlige fodbuer tilbage på plads med en række enkle øvelser. Dine fødder har godt af, at du ind imellem går uden sko.

En gåtur langs stranden i bare tæer er supergod træning.

Gigt, Øvelserne styrker bevægeligheden og styrken i dine fødder, Det er vigtigt at varme de led og muskler op, som du skal træne,øvelserne er gode hvis du har . Indlæg kan give ekstra stødabsorbering og give foden en større trædeflade. Hvem har ikke prøvet det… smertende fødder – både efter en lang arbejdsdag eller efter idræt! Vores fødder er egentlig lavet til at løbe barfodet på naturligt . De eneste øvelser, der virker, er dem, du får lavet. LøbLets fodøvelser er så simple, at du godt kan gemme dine dårlige undskyldninger langt væk.

På denne side har vi samlet nogle gode fodøvelser, så du kan styrke muskler, led og bevægeligheden i dine fødder. Fødderne skal bære dig gennem livet! Som motions- eller idrætsudøver kan blive ramt af alt fra en forstuvet fo en.

Foto: Colourbox Stærke fødder giver dig et godt grundlag for bevægelse og balance. Stræk langsomt knæet på den skadede fo mens du samtidig løfter den raske fod fra . Artikel om enkle fod øvelser, så du får sunde og raske fødder. Du undgår smerter og får stærke og smidige fødder – deltag på workshop og lær mere. Derfor er det vigtigt at have stærke og smidige fødder, og det får du ved at.

Få her fem gode øvelser, der giver dig sunde og smidige fødder. Fodøvelser er især vigtige, hvis du allerede har problemer. Med dem kan du hjælpe dine fødder til at få det bedre ved at lave nogle enkelte øvelser dagligt. Et lille medley af forskellige fodøvelser.

Når fødderne er trætte, bliver du også selv træt. Så er det en god ide med lidt fodgymnastik. Se nemme øvelser her, som du kan prøve . På denne side kan du løse lidt om de forskellige fodøvelser du kan lave.

Det er en rigtig god idé at træne bevægeligheden i dine fødder. Fodøvelser Daglige fodøvelser styrker fodens muskler og holder dem smidige, hvilket også kan være med til at forebygge fejlstillinger. Disse øvelser er anbefalelsesværdige i genoptræning efter fx en forstuvet ankel. Stå med parallelle fødder så bredt som muligt på balancebrættet. Vi har vel alle haft ondt i fødderne nogle gange, og det kan selvfølgelig have mange forskellige årsager.

Fødderne har forbindelse til mange . Bevæg foden frem og tilbage under stolen. Hælen skal holdes i gulvet hele tiden. Formål: At øge bevægeligheden over fodleddet. Grønne øvelsesbolde til fodøvelser. Mini-træningsbolde Ø cm til træning og massage af hele kroppen.

Specielt unikke til træning af fødderne. Lav desuden de øvelser, vi viser her – gerne hver dag. En stram akillessene er en af årsagerne til smerter under foden.