Begynder løbetræning

Det perfekte begynder-program til dig, der ikke er vant til at løbe. Løb i roligt tempo: Tempoet er ikke hurtigere end du kan holde en samtale . Læs idrætsfyssens gode råd om løbestart til dig, der er nybegynder i løb.

Overvejer du at starte med at løbetræne? Med dette løbeprogram for begyndere kommer du nemt og hurtigt igang med din løbetræning, uden du får skader. Vi har listet de bedste tip, der giver dig en sikker løbestart uden skader og svigtende motivation.

Så tjek om du kender alle trickene.

Varieret løbetræning er ikke kun godt for din motivation – den gør dig også til en bedre løber. Efter ugers tilvænning i roligt tempo begynder . Er du ny i løbeskoene er fartleg en oplagt træningsform – sjov og effektiv. Bliv en bedre løber med vores løbeprogram for begyndere.

Gode råd: Husk at strække ud efter endt løb. Løb er god forbrænding og nemt at komme i gang med. Vil du gerne i gang med løbetræning, men har en masse spørgsmål, du gerne vil have besvaret?

I guiden løbetræning for begyndere får du konkrete tips til, . Da senevævet samtidig er meget belastet ved løbetræning, er det her vi ofte ser.

Det er en god ide som begynder, at tænke over, hvordan man bevæger sig. Uanset om du har behov for at holde øje med træningen for at nå dine mål eller bare har brug for lidt motivation, når du er ude at lufte løbeskoene, så kan . Løbeekspert Søren Binderup fra Swim Bike Run har sammensat x ugers løbeprogram – fra begynder til let-øvet. For at opnår fremgang og forbedringer i dit løb kan det være nødvendigt at.

Det er ligeledes vigtigt, at begyndere veksler mellem løb og gang i de første mange . Her får du tips af løbetræner og coach Kristian Uhd Jepsen til at. Noget af det vigtigste, før du begynder at løbe, er at anskaffe dig gode . Som begynder indenfor løb er man ekstra disponibel overfor skader. Her får du gode råd til, hvordan du kommer sikkert igang med løbetræningen. Træningsfysiolog Henrik Duer, også kendt fra TV3-programmet Ekstrem fe giver her sit bud på et løbeprogram som begynder.

Søger du tips til effektiv løbetræning? DGI Løb er for nybegyndere og erfarne løbere – også dig! Undgå disse klassiske fejl og følg i stedet OOB lifes gode råd til løbetræning for begyndere.