At tabe sig

Hvis man spørger, er der mange grunde til at folk gerne vil tabe sig. Alligevel er der to grunde som meget ofte går igen: kosmetiske og af sundhedsmæssige. Hvad er den optimale og mest effektive måde at tabe sig på?

Gå to til tre kilometer om dagen mere end du plejer, og du vil tabe dig et helt kilo om. Derfor vil man tabe sig, hvis man bare tilnærmelsesvis holder sig til et . Vil du gerne tabe dig 1-kilo om ugen? Vi giver dig her en dokumenteret formel til den hurtigste måde at tabe sig på.

Kosten har afgørende betydning for din succes med vægttab, men . Med andre ord er disse slanketips ment som gode rå når man ønsker at tabe sig – også selvom man allerede er på en anden ”slankekur”. Folk med en BMI på mere end 2 som taber sig, har en større dødelighed end dem, som bare bliver ved med at være overvægtige. Det er januar, og rigtig mange forsøger at løbe de ekstra kilo af. Men motion er ikke nødvendigvis den bedste måde at tabe sig på. Tykke mennesker får mest ud af at tabe sig hurtigt, konkluderer forskere efter at have gransket hele den videnskabelige litteratur.

Så med mindre man er meget overvægtig, lader dette sig ikke så let gøre. TV-vært Puk Elgård havde som mål at tabe sig tre kilo på fire uger, men hun har faktisk tabt sig alt for hurtigt. Har man et BMI over anbefaler eksperter og læger, at tabe sig 5-procent, da fedme har vist sig at øge risikoen for både hjertekar-problemer, diabetes og .

Du skal spise mere protein, færre kulhydrater, og også mindre fedt. Meget gerne et præcist program som helt strækker sig over måneder. Metoden bygger på den kendsgerning, at procent af alle, der taber sig, tager på igen i løbet af år. Fiona Kirk har studeret de procent, . Heldigvis viste det sig, at den slankekur jeg fulgte var super effektiv.

På bare dage tabte jeg kg (næsten et halvt kg om dagen) – og jeg tror sagtens, at jeg . Jeg har været på slankekur rigtig mange gange, og lider en smule af det nogle vil kalde yoyo-vægt. Tænk nu, hvis nogen en dag gad sætte sig ned og kombinere det bedste af de bedste metoder. Jeg besluttede allerede tilbage i 200 at jeg ville tabe mig.

Ja, du kan med fordel anvende proteinpulver under vægttab. Faktisk er indtaget af protein endnu vigtigere når målet er vægttab end under normale . Jeg har læst mig til, at for at tabe sig skal man være i kalorieunderskud og for at opbygge muskler skal man være i kalorieoverskud.