Monthly Archives: January 2017

Gode træningsøvelser

Lær, hvordan du udfører de seks bedste øvelser, der træner ben, ryg, skulder,. Squats giver god træning til både lårmusklerne og hase- og . Gode tips til en glad og succesfuld løbetur, så du kommer ud at løbe, .

De helt rigtige øvelser kan gøre vejen til flad mave både kortere − og sjovere. Her er fem effektive og udfordrende øvelser. Den gode nyhed er, at du kan klare . Orker du ikke at gå i Fitness eller løbe en tur i skoven?

Så prøv disse træningsøvelser du kan lave hjemme! Med disse effektive øvelser til styrketræning af benene, kan du få stærkere ben. Du kan også få større eller mere tonede ben – her er de bedste benøvelser. Vi har lavet en begynderguide til, hvordan du får din squat booty. Vi gennemgår de vigtigste øvelser og giver tips.

Det er alle øvelser jeg selv har prøvet, og som jeg skiftesvis bruger i mit program til mavetræning. Jeg synes godt man kan se forskel fra de . Man kan lave rigtig mange gode øvelser med to-liters vandflasker, som du kan købe i dit lokale supermarke så det vil jeg klart anbefale, at du . Continue reading

Oppustet mave smerter

Mavesmerter skyldes som regel en irritabel tyktarm. Ofte følges mavesmerterne af maverumlen, oppustethed og afgang af tarmluft. Irritabel tyktarm er en lidelse, der viser sig ved mavesmerter, oppustethed samt .

Den forkerte kost kan give oppustet mave, halsbrand eller hård mave, og det kan have konsekvenser på længere sigt. Oppustet mave kan være ubehageligt og endda smertefuldt. Smerter forbundet med en oppustet mave føles skarpe og medfører ofte abominale kramper.

Der er hyppigt oppustet mave, som tiltager i takt med måltiderne i dagens løb.

Du har ofte ondt i maven – nogle gange i form af en slags koliksmerter,. Du bliver mere og mere oppustet i løbet af dagen, og om aftenen ser du gravid ud. Går du rundt med konstant oppustet mave, så kan det handle om en skjult lidelse og usunde vaner. Symptomerne er smerter eller ubehag i den øverste del af maven, som.

Oppustet mave kan give de værste smerter. Læs her hvad smerterne skyldes, og endnu vigtige – hvordan du kan få smerterne fra en oppustet mave til at gå væk. Continue reading

Mangel på e vitamin

For sunde og raske mennesker ses ikke mangel på E-vitamin, selv hvis indtaget. E-vitaminmangel ses kun hos personer, der har nedsat optagelse af fedt fra . Daglige doser på 5mg E-vitamin har den virkning, at antallet af fatale.

Mangel på E-vitamin kan skyldes dårlig optagelse fra tarmen eller . Oprindeligt er vitamin E et fedtopløseligt vitamin, men der er på markedet. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som er kendt for dens betydning i produktionen af celler og styrke af immunsystemet. E vitamin kan genvinde frugtbarheden hos mænd og kvinder og mildner.

Mangel på E-vitamin er udbredt Millioner af overvægtige mennesker lider af et forstyrret blodsukker og metabolisk syndrom – ofte uden at vide det. Mangel på E-vitamin øger risikoen for nedsat fertilitet, åreforkalkning, blodpropper og Alzheimers. Kosten indeholder forskellige naturlige former, og der er stor . E-vitamin beskytter fedtstoffer i kroppen mod at blive harske, og mod at blive nedbrudt.

Mangel på E-vitamin er sjældent i Danmark. E-vitamin er en antioxidant, som beskytter mod de ødelæggende. E-vitaminmangel er meget sjælden, og er ikke set ved utilstrækkelig . E-vitamin – Her kan du få vigtig information om E-vitaminer.

Continue reading

Test for fødevareallergi

Priktest og blodprøver kan bruges til at støtte en formodning om fødevareallergi. Der findes derimod ingen anerkendte test, der kan påvise . Allergi Screen (IgE) test er en fødevareallergi test hvor man kan testes for mere end 6forskellige allergener.

Diagnoser for fødevareallergi stilles enten med blodprøve eller med en priktest. Med en simpel blodprøve kan man blive testet for mere end 6forskellige . Mit spørgsmål er bare: kan jeg stole på denne Vega test? Det er jo ikke en almindelig test for fødevareallergi?

Fødevareallergi er en reaktion overfor bestemte fødevarer. Reaktionen indtræder oftest i løbet af to timer efter indtagelse. Her er en simpel test, der vil give dig en indikation på, om du spiser noget, du er enten allergisk eller intolerant overfor.

Test af luftvejsallergiårsager; Læs mere; Svar inden dage; Opfølgning og rådgivning; Fuld diskretion. ELISA er en blodprøve-test, som tester et antal fødevarer, hvorved . Vær opmærksom på, at oplysninger fra denne test kun giver en indikation på din allergi og at den ikke erstatter en professionel diagnose fra din læge. Continue reading

Træning på romaskine

De grundlæggende bevægelser i romaskinen ligger tæt på den ægte vare. Desuden er det markant lettere – og billigere – at sætte sig i en . Jeg bruger tit romaskinen i fitnesscenteret.

Er det rigtigt, at den både giver god kondition og styrker min ryg og lænd? Vi ser nærmere på hvilke muskelgrupper, man træner med en romaskine og hvorfor det er en af de bedste former for kredsløbstræning for hele kroppen. Ikke noget med at træne til konkurrence, bare nogle gode ture i nabolaget for a. Og jeg har købt mig en romaskine som erstatning.

Måske er du allerede vild med at træne på en romaskine, i så fald kan du bare springe denne artikel over. Men hvis du går og overvejer om du skal investere i . Romaskinen er den bedste træning for dig der vil have det dobbelte udbytte på den halve tid. Rotræning forbrænder ikke bare rigtig mange kalorier – op til 1000 . Træning i en romaskine kan være en af de absolut bedste træningsformer, hvis gerne vil i rigtig god form. ROMASKINE – Guide til at vælge den bedste romaskine! Milepæle for din træning på romaskine.

Personligt kan jeg gode lide at prøve og slå mine rekorder . Continue reading

Lchf bøger

Min bog MADGLAD – Lær dit barn at elske rigtig mad udkom d. Jeg har også skrevet fire bøger om LCHF. LCHF – spis dig mæt og glad af Jane Faerber er en kogebog om LCHF.

LCHF (Low Carb High Fat)… Se mere om bogen. Mæt og slank med LCHF Af Jane Faerber. Svenske Lars-Erik Litsfeld er succesforfatteren bag mange bøger om LCHF, men denne bog er skræddersyet til dig, der ikke har tid til at sætte . LCHF spis dig mæt og glad bog LCHF – spis dig mæt og glad.

Mæt og slank med LCHF, Jane Faerber, anden bog, Næsten ikke brugt. LCHF – Low Carb High Fat er en kostmodel, som har taget Danmark med storm. Principperne er enkle, maden er nem og velsmagende, og effekten mærke.

LCHF – spis dig mæt og glad er en bog til alle, der er trætte af humørsvingninger, sukkertrang, dårlig appetitregulering og ikke mindst elevatorvægt. LCHF – spis dig mæt og glad er en bog til alle, der er trætte af humørsvingninger, sukkertrang, dårlig appetitregulering og ikke mindst elevatorvægt. Jeg købte en svensk LCHF-bog på cdon.

Hvis ikke tager jeg en tur over broen. Derfor er en af de tydeligste forskelle på LCHF og stenalderkost ifølge Jane Faerber, der står bag bogen: LCHF – Spis dig mæt og glad fra . Continue reading

Realistisk vægttab pr uge

HVis man har et BMI under 3 siger tommelfingerreglen at et vægttab på kilo om ugen er realistisk. Hvis du har et BMI over 3 kan det godt . Hej Igen, jeg ville bare høre om i syntes at 30-Kilo på 10-måneder lyder realistisk?

Realistiske forventninger til vægttab. Af Hanne Jensen og Per Brændgaard Mikkelsen. Der er flere udfordringer i forbindelse med et vægttab.

Sådan sætter man sine mål indenfor vægttab.

Et vægttab på 5-kilo om ugen er realistisk og sundt. Hvis du har tabt dig betydeligt efter en måne er der altså større. Et hurtigt vægttab vil i denne sammenhæng sige, at man taber sig omkring . Er der nogen af jer der også bare lige har en 6-kilo der skal af som har et realistisk indblik i hvad jeg kan være stolt af at tabe hver uge? Med et sundt vægttab, så vil du nok kunne tabe 4-kg på to måneder,. Realistisk vil være 1kg om ugen, så ialt kg.

Jeg vil ikke anbefale dig at gå efter et massivt vægttab kg da det også er usundt for kroppen . Har man en moderat overvægt på 10-kg, så er det realistisk og hensigtsmæssigt at skyde efter et vægttab på omkring kg pr. Varigt vægttab kræver en periode med negativ kaloriebalance efterfulgt af. Continue reading

Højskole sundhed og ernæring

Ubberup Højskole er den første og mest erfarne livsstilshøjskole i Danmark. Et højskoleophold er et godt alternativ for dig som har lyst til at fordybe dig i fag og emner uden .

Vi kommer til at arbejde med viden, holdning og bevidsthed om sundhed og ernæring både i forhold til din egen sundhed og på samfundsniveau. Tag på højskole og få fokus på fitness, sundhed ernæring. Du sveder, forbrænder kalorier løfter jern.

Hard work, hygge fede oplevelser venter på Bosei.

Vi tilbyder korte og lange højskolekurser med ernæring, . Bliv bedre til din yndlingssport og udforsk fag inden for sundhed og kost på idrætshøjskole og sammensæt en unik faglig profil. På uddannelsen til Professionsbachelor i ernæring og sundhed kan du vælge at specialisere dig indenfor ernæring, fødevarer, sundhed og fysisk aktivitet. Livsstilshøjskolen er en unik højskole blandt højskoler i Danmark. Få øget livsindhol større livsglæde og selvindsigt, med vægttab og selvtillids boost.

I dag ved vi rigtig meget om sundhed! Overalt står sundheds- og træningseksperter klar til at give dig gode råd og vejledning i, hvad der er sundt for dig. Continue reading

Blodfortyndende kost

Blodfortyndende medicin, som indeholder warfarin eller phenprocoumon,. Du er her: Forsiden Spørg apoteket Stil et spørgsmål til ekspertpanelet Blodfortyndende medicin og visse fødeva. At te, betacaroten, fiskeolie og hvidløg har vist sig at være gode fæller i kampen mod kræft.

Her er tale om fødevarer, der blandt andet har effekter som kolesterolsænkende, blodfortyndende og antioxiderende. Har du hjertesvigt (nedsat pumpefunktion), og får blodfortyndende medicin (AK-behandling), skal du være opmærksom på, at noget mad kan påvirke din . Forbruge mindst milligram vitamin E gennem din kost hver dag, rådgiver Institute of Medicine. Virkningen af medicin, der indeholder stoffet warfarin, nedsættes, når du spiser K-vitaminholdig mad.

En meget sund kost (især veganerkost uden raffinerede fødevarer som olie og sukker) kan sandsynligvis hurtigt gøre blodfortyndende medicin . De vigtigste faktorer, der påvirker processen med kondens, er uordnet kost, højt. Hvis du ikke ve hvad fødevarer blodfortyndende, tale med din læge om . Overdreven blodfortyndende kost og brugen af ​​urter, mens du tager medicin er . Continue reading

Tab fedt på maven hurtigt

Fla flot mave – hvem vil ikke gerne have det? Sådan kommer du nemmest af med de genstridige kilo på maven. Når du spiser din mad hurtigt og nærmest sluger den, kan du nemt komme til at spise alt .

Maven er et af de steder, hvor du allerhurtigst kan tabe dig, lover personlig. Fedt ender på maven af to grunde: Man stresser for meget og spiser for meget. Denne artikel vil lære dig, hvordan du hurtigt og effektivt kan opnå flad. Hvis du derimod ønsker at tabe fedt og at skabe en stærk, atletisk og .

En enkel, hurtig og garanteret sikker slankekur, hvor du spiser ma der forbrænder. Fibre fylder maven, så du spiser mindre og holder dig mæt længere. Døjer du med fedt på maven og en oppustet mave.

Det kan være svært at tabe sig på maven, men denne guide giver dig konkrete råd til, hvad . For langt de fleste mænd kommer maven snigende med alderen. Det kan godt være at du har tabt dig en 15-kilo, men det er som om fedtet omkring din mave ikke helt har forstået at du er på slankekur. Drømmer du om en flad mave uden buler og overflødig fedt på siden?

Prøv også suppekuren – for dig der vil have en effektiv kur til et hurtigt vægttab . Continue reading