Monthly Archives: August 2010

Løbeskader knæ

Mange løbere – uanset alder og erfaring – oplever i deres løbekarriere at knæet driller. Løberknæ kan heldigivis i de fleste tilfælde undgås. Knæet er et hængselle som primært har en bøje-strækkefunktion, men samtidig også kan lave ganske små rotationer og vrid. En løbetur på kilometer er lig . Klik derefter på skaden på listen nedenfor, og læs mere om årsag og behandling. Der er behandlingsvejledning til tre meget udbredte løbeskader nemlig løberknæ, skinnebensbetændelse og.

Hofteøvelser er vejen til smertefrie knæ.

Vi har næsten alle sammen prøvet at mærke en smerte i et knæ efter en uvant voldsom aktivitet. Heldigvis fortager smerten sig oftest af sig selv efter nogle dage, . Se oversigten over de fem mest almindelige løbeskader og hvordan du. Bliver disse muskler stærkere, opnår du bedre styring af lår og knæ . Løberknæ er en vævsirritationstilstand (inflammation) på ydersiden af knæet. Den opstår grundet et ledbånd (Tractus Iliotibialis), der ”gnaver” på den nederste . Når knæet bøjes som ved løb, løber ledbåndet lige hen over knoglekanten. Omkring procent af alle løbeskader er knæskader.

De færreste der løber undgår helt at mærke feks et ømt knæ eller en hævet.

Continue reading

De fem tibetanere virkning

Jeg mener ikke blot, at De Fem Tibetanere er fysiske øvelser. De Fem Tibetanere og derved opnå en positiv virkning på helbredet. De tibetanere er yogabaserede øvelser skabt til at give dig en fornyet følelse af energi og vitalitet.

Det er her, de Fem Tibetanere (eller de Fem Riter) kommer ind:. Spirituel Virkning: Øvelsen slynger negative energirester ud af kroppen. De tibetanere er fem enkle yogaøvelser, som du bruger minutter på at lave hver dag. Og resultatet: øget knoglemasse, spændstige .

Du vil få indblik i øvelsernes virkning på både din krop, det mentale og det psykiske. Vi har arbejdet med de fem tibetanere, som er fem øvelser, der er blevet grundlagt omkring år 0. Tibetanske munke lavede øvelserne for at holde sig evigt unge, . De Fem Tibetanere er rigtig nogle gode øvelser. Start med af hver den første uge og læg mere til. Min forslag til ”evig ungdom” er at gå i gang med at lave De fem Tibetanere.

Jeg har tidligere skrevet om disse fem fantastiske og enkle øvelser, . De tibetanere – også kaldet riter – er øvelser der er blevet udført i et kloster i Himalaya i årtusinder. Continue reading

Facetledssyndrom øvelser

Facetledssyndrom er en hyppigt forekommende lidelse, som de fleste vil. Facetledssyndrom er en samlebetegnelse for symptomer på skader på facetleddene. Læs alt om facetledssyndroårsager, symptomer, behandling osv.

For ca to år siden fik jeg så konstateret facetledssyndrom hos min læge. Har været til manipulation hos en fysioterapeut i går, men det har ikke . Smerter i og omkring brystkassen og mellem skulderbladene. Hvirvellegeme Denne tilstand blev .

Det eneste min fys har gjort, er små stabiliserende øvelser, som jeg ikke rigtig. Det der sker ved facetledssyndrom, er at leddene glider lidt fra . Godt stræk til mellem skulderbladene. Især anvendeligt ved skrivebordsarbejde. Ang dit facetledssyndrom skal du sørge for ikke bare at få det manipuleret på plads, men finde den.

Der findes iøvrigt også andre gode øvelser i den artikel.

Styrketræning

Klik her og læs vores komplette guide til styrketræning! Denne guide indeholder træningsprogrammer og kostplaner – Kom igang allerede i dag! Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret.

Vi har samlet de bedste øvelser til styrketræning, effektive . Under styrketræning udskiller kroppen en masse gavnlige hormoner, der fx hæmmer de betændelsestilstande, der spiller en hovedrolle i sygdomme som . Find dit gratis træningsprogram til styrketræning her. Der er både klassiske styrketræningsprogrammer som fullbody, 2-split og 3-split samt avancerede .

Styrketræning bliver desuden ofte kombineret med konditionstræning. Du kommer ikke til at ligne en bodybuilder af at styrketræne. Din krop bliver tonet, trimmet, toplækker og sund og stærk af vægttræning. Dette materiale er lavet med henblik på at give alle interesserede et indblik i, hvad DBU anbefaler til ungdomsspillere i DBU-regi. Styrketræning handler både om muskler og nerver.

Den grundlæggende årsag til at vi bliver stærkere er det såkaldte princip om superkompensation. Styrketræning formidler viden om området så alle, uanset styrketræningserfaring, kan få udbytte af hæftet. Continue reading

Slankekur protein

Det svarer til, at man spiser op til en tredjedel mere protein, end. Hvis der er noget, videnskaben har bevist, er det, at slankekure ikke virker. Nu er ”proteinkuren” og begrebet ”kur” i almindelighed fy-fy ord blandt diætister og ernæringseksperter, da der ikke findes nogen magisk kur, som kan føre til .

Det lyder måske uoverskueligt, men når du først er i gang med din proteinkur, vil du opleve, at en proteinkur nærmest ikke føles som at være på slankekur. Denne slankekur er simpel og sammensat af få, men meget enkle regler. I denne slankekur skal du spise masser af protein, altså magert kø . Det gjorde jeg, da jeg gik på en effektiv slankekur og tabte mig kg på dage.

Såvidt jeg husker er der mere energi og protein i bønner end i grøntsager, . Slankekure med fokus på at spise mere protein og mindre kulhydrat er tidens hotte trend. Denne måde at spise på kan være noget for dig, der hurtigt føler dig . Proteiner er vigtige for din slankekur; det skyldes, at de aktiverer hormonet glukagon, der gør det muligt for kroppen at få adgang til kroppens fedtdepoter. Continue reading

Angst for at være syg

Sygdomsangst er angsten for at være syg. Sygdomsangst, er grundlæggende en naturlig forsvarsmekanisme, som er med til opretholde vores . Myter og fordomme Hypokondertilstand er navnet på diagnosen, du får, hvis du lider af angst for at være syg. Helbredsangst – en sygdom, der kan behandles.

Anne Pejrup Madsen, lider af sygdomsangst ogr sygdomme på. Helbredsangst er en funktionel lidelse, hvor man overvejende er plaget af frygt for. Man bekymrer sig i overdreven grad om at blive eller være syg, og de .

Er der nogen af jer der kender til sygdomsangst? Jeg har prøvet at være alvorlig syg (for et år siden), hvor det var ved at . Fobi – angst for åbne pladser eller at være iforsamlinger, offentlige steder, markedspladser. Fobi – angst for prostituerede eller seksuelt overført sygdom.

Angst kan også være en del af andre psykiske sygdomme, f. Alle mennesker kender til at være angste eller bange ind i mellem. Det er almindeligt ved denne sygdom, at man har pinagtige tanker om, at man selv . Overvægt, ondt i kæberne eller angst for sygdom. Continue reading

Klatring nordkraft

Kom og prøv udfordringen på Nordens højeste og mest spektakulære indendørs klatrevæg på meter. Klatrevæggen er udformet som en klippe med hvide . Kom og prøv udfordringen på Danmarks højeste indendørs klatrevæg på meter.

For klip kan du prøve klatrevæggen i ½ time med . Kom og prøv udfordringen på Danmarks højeste og mest spektakulære indendørs klatrevæg på meter. Klatrevæggen er udformet som en klippe . Kom og prøv udfordringen på Danmarks højeste indendørs klatrevæg på meter.

Nordens højeste indendørs og mest spektakulære klatrevæg (meter), som med garanti udfordrer selv de mest rutinerede klatreentusiaster. Aalborgs gamle kraftværk, Nordkraft. Der vil være mulighed for at klatre på vores udfordrende klatrevæg, hoppe på trampolin og lande i den bløde springgrav, eller give sig i kast med den krævende . Kunne du tænke dig at prøve at klatre har vi den først søndag i hver måned gratis prøveklatring mellem 13:00-15:00. Kom en tur forbi, vi har instruktører som står . Nordkraft for at prøve kræfter med den store klatrevæg.

Danmarks højeste indendørs klatrevæg, står nu klar i DGI-HUSET Nordkraft i Aalborg. Continue reading

Den fortryllede skov

Bestil dine varer til afhentning i din lokale butik, og modtag en sms når varerne er klar til afhentning. Denne vidunderlige nye malebog af Joanna Basford tager læserne med på en farverig rejse langt ind i Den fortryllede skov for at finde frem til slottet og opdage . Bogens ISBN er 978874002452 køb den her.

STK SMÅ BØGER, Forskellige, Prisen er for alle. Annoncer med Den Fortryllede Skov på DBA. Stort udvalg af Den Fortryllede Skov til billige priser.

På DBA finder du altid et godt tilbud på både nye og brugte . I en anden verden, i den fortryllede skov, lever elvere, hekse, feer, trolde og troldmænd. Vi ser dem næsten aldrig, for deres verden er skjult for vores. ForlægEfter story af John Lebar, Bearb.

Illustrationer af Johanna Basford Genre: Malebog for voksne.

Forestil dig en rejse ind i en fortryllet skov for at opdage dets hemmeligheder. Denne voksen malebog er super afstressende og en bestseller! Hvis du trænger til ro i øverste etage er en malebog for voksne rigtig god. Læs her om den hemmelige have og den fortryllede skov.

Den fortryllede skov’ er endnu ikke blevet anmeldt i de medier vi holder øje med. Continue reading

Rose tonic

En forfriskende og fugtgivende ansigts tonic med urteekstrakter til tør, følsom hud. Indeholder Stellaria for at stimulere hudens regenerering og vitamin C, Bog . Buy Rose Tonic from Sarah Raven: Use this professional grade, natural rose feed containing potassium phosphite.

The Rose Skin Care natural cosmetics line is particularly suitable for dry and sensitive skin. Regular use prevents premature wrinkle formation and supports .

Mild moisturizing tonic especially recommended for couperose and sensitive skin. Vitamin U and Tiliroside, essential components of . A terrific new liquid feed that not only feeds your roses but also promotes healthier growth and dramatically improves disease resistance. Style Roses supply 500ml Uncle Tom’s Rose Tonic for controlling rose diseases and keeping garden roses healthy.

Our Calming Rose Facial Toner for dry sensitive skin helps uplift your senses, stimulate cell regeneration and calm redness. Continue reading

Mad til hård mave

Forstoppelse skyldes ofte mangel på fibre. Mad med et højt fiberindhold er også gavnlig på andre måder. Lider du af forstoppelse og hård mave?

Det holder luften nede og nedsætter risikoen for forstoppelse; Drik urte-te efter maden . Godt procent af os danskere lider, ifølge videnskaben, af kronisk hård mave. For lidt motion, fed mad og en hverdag, der ikke altid levner . Forstoppelse kan være en pinefuld tilstand forårsaget af både forkerte madvaner og medicin, men nogle få madråd kan forhåbentlig sætte fut i tarmsystemet. Forstoppelse er hård afføring, der er svær at komme af me eller når der går lang tid mellem, man har afføring.

Der er flere ting, du selv kan gøre for at afhjælpe og undgå forstoppelse. Med majsprøven kan du undersøge, hvor lang tid maden er om at passere gennem . Mange med gigt døjer jævnligt med forstoppelse eller hård mave. Læs mere om hvad du gør, når maden giver udfordringer. Se, hvilken type ma der er ven og fjende, når din baby har ondt i mavsen på grund af forstoppelse. Hvis du trods kostfibrene og væsken stadig døjer med hård mave, er der andre ting at tage højde for.

Fedtrig mad kan bidrage til forstoppelse. De fleste børn over 1-årsalderen har afføring 1-gange dagligt. Continue reading