Mange løbere – uanset alder og erfaring – oplever i deres løbekarriere at knæet driller. Løberknæ kan heldigivis i de fleste tilfælde undgås. Knæet er et hængselle som primært har en bøje-strækkefunktion, men samtidig også kan lave ganske små rotationer og vrid. En løbetur på kilometer er lig . Klik derefter på skaden på listen nedenfor, og læs mere om årsag og behandling. Der er behandlingsvejledning til tre meget udbredte løbeskader nemlig løberknæ, skinnebensbetændelse og.
Hofteøvelser er vejen til smertefrie knæ.
Vi har næsten alle sammen prøvet at mærke en smerte i et knæ efter en uvant voldsom aktivitet. Heldigvis fortager smerten sig oftest af sig selv efter nogle dage, . Se oversigten over de fem mest almindelige løbeskader og hvordan du. Bliver disse muskler stærkere, opnår du bedre styring af lår og knæ . Løberknæ er en vævsirritationstilstand (inflammation) på ydersiden af knæet. Den opstår grundet et ledbånd (Tractus Iliotibialis), der ”gnaver” på den nederste . Når knæet bøjes som ved løb, løber ledbåndet lige hen over knoglekanten. Omkring procent af alle løbeskader er knæskader.
De færreste der løber undgår helt at mærke feks et ømt knæ eller en hævet.
